รบกวนสอบถามค่ะ
เนื่องจากตอนนี้เราออกกำลังว่ายน้ำหลังเลิกงาน  6  วัน หยุด 1 วัน  ว่ายประมาณ 40-60 นาที ว่ายบ้างพักบ้าง แต่หลังว่ายเสร็จ ไม่ได้กินพวกแป้งคะ่ จะกิน ผลไม้ พวก แอปเป้ล ฝรั่งบ้าง
แต่มื้อเช้าจะหนักหน่อย กิน ข้าวเลยค่ะ พวกหมูทอดบ้าง แล้วกินเป็บซี่
กลางวันกินข้าวบ้าง ก๋วยเตียวบ้าง แต่ไม่กินน้ำอัดลม
แต่ประเ็ด็นคือ เรากินเท่าเดิมก่อนที่จะออกกำลังกาย ร่างกายไม่ดูตัวใหญ่เลยค่ะ ปกติ แต่หลังเริ่มว่ายน้ำมาได้ 1 เดือน กว่ามีคนทัก
เคยอ่านเราไม่ได้ฝึกซ่อมแบบนักกีฬา ไม่มีใหญ่หรือว่าเราต้องไปออกกำลังกายอย่างอื่นบ้างค่ะ
ปล . พวกลู่วิ่ง คนเยอะ เลยขี้เกียจไปต่อ ว่ายน้ำสบายใจกว่าค่ะ