ขอคำแนะนำหน่อยคนับ
ผมสูง 173 หนัก 48 อายุ 25 เปนคนผอมมากกก

ูย้อนกลับไปตั้งแต่ 10 ปีที่แล้ว ผมก็สูง 170 หนัก 48 กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น จนถึงปัจจุบัน.

ไลฟ์สไตล์การกินคือ เปนคนชอบกินข้าวเอามากๆ เอาแบบว่า กินข้าวเยอะๆ ข้าวจะหมดก่อนกับตลอด ไม่ชอบกินของเผ็ด ชอบกินผัก และส่วนเนื้อ ไม่ชอบทานมันเลยครับ

ทั้งๆที่ผมทานก็เยอะ ไหงน้ำหนักเท่าเดิม เพิ่มเติมคืออายุครับ. อยากหุ่นดีกะเค้าบ้าง

สรุป ทำยังไง ให้น้ำหนักเพิ่ม ขึ้นครับ. ช่วยแนะนำหน่อยครับ..

ปล เวลา ไม่สบาย น้ำหลักจะลดฮวบเลยครับ ประมาณ 45 ได้