สับกระเทียมใส่ถ้วย เติมน้ำมัน แล้วก็เอาเข้าไมโครเวฟ ครบสองนาทีแล้วเอาออกมาดู ว่าสุกกรอบหรือยัง เวลาที่ใช้ขึ้นอยู่กับปริมาณ ตามรูปนี้ใช้เวลาห้านาที ความร้อนสูงสุด เมื่อเสร็จแล้วจึงตักหรือกรอง เอาเฉพ

สวัสดีค่ะ พี่โยเอง เมนูนี้เกิดจากการที่พี่อยากกินไก่ทอด แต่พยายามลดของทอดมาสองปีแล้ว ที่สำคัญปวดหัวจริงๆ กับเรื่องน้ำมัน ไม่รู้จะเลือกใช้ยังไงไม่ให้กินแล้ว “ป่วย” พี่ก็เข้าใจนะคะว่าการเจ็