สวัสดีครับพี่ๆ เพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่านครับ ผมมีเรื่องอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ปัจจุบัน ผมอายุ 22 ปี ส่วนสูง 185 ครับ แต่น้ำหนักผมแค่ 67 Kg. ซึ่งมันต่ำกว่าเกณฑ์ปกตินะครับ ผมได้ไปคำนวณค่าน้ำหนักแล้ว ถ้าสูง 185 ควรมีน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 75 Kg. และไม่เกิน 85 Kg. ปัจจุบันผมเป็นนักศึกษาชั้นปีที่สามครับ ชีวิตปกติผมคือ ไปเรียน กินข้าว อ่านหนังสือ แล้วก็นอน ครับ ไม่ออกกำลังกายเลย จนตอนนี้คิดว่า ควรออกกำลังกายจริงๆ สักที เลยไปสมัครเล่นฟิตเนสครับ แต่ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย (แต่ผมก็หาข้อมูลบ้างแล้วนะครับ^^) เลยอยากสอบถามผู้รู้นะครับ ว่าพอมีวิธีไหนบ้างไหมครับที่จะทำให้คนผอมๆ อย่างผม มีกล้าม ซิคแพค หรือน้ำหนักที่สมส่วนนะครับ

สุดท้ายนี้ขอขอบคุณมากๆ นะครับสำหรับคำแนะนำ ถ้าใครมีความรู้อยากจะแชร์ผมยินดีรับฟังเลยครับ