อยู่ในวัยทำงานค่ะ ปกติกินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี (ไม่พูน)
รู้สึกกินไม่ค่อยอิ่ม แต่ก็ไม่กล้ากินเยอะ กลายเป็นคนกลัวการกินข้าวเยอะอ่ะค่ะ
เลยอยากทราบว่า เพื่อนๆในนี้ ทานข้าวต่อมื้อกันเยอะมั้ยคะ?

ปล.เราออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ ค่า BMR ประมาณ 1,300
ของหวาน ขนม น้ำอัดลมไม่กินค่ะ แต่มีบางวันหลุดกินของหวานนิดหน่อย