คนอ้วนต้องลดความอ้วนก่อนที่จะทําsix packไหม หรือsix packขึ้นได้ก่อนครับจําเป็นได้ไหม

หน้าท้องผมไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว หน้าท้องก็แบนแล้วตอนนี้ แต่.... ทำไม six pack ผมถึงเห็นไม่ชัด ทั้งๆที่ผม crunch raise leg ทุกวัน คือมันต้องเกร็งหน้าท้องก่อนอ่า ถึงจะเห็นชัด ถ้าไม่เกร็งก็จะไม่เห็นก

เห็นภาพถ่ายของหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จนกระทั่งมีซิกแพคขึ้น อยากรู้ว่า ส่วนมากแล้ว ที่เห็นซิกแพค ต้องเกร็งกล้ามท้อง หรือไม่ ? และสำหรับคนที่มีซิกแพค ระหว่างทำพุงให้ป่องออก ปล่อยตัวตามสบาย

สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข

ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ ผมไม่อ้วน เล่นเวทมาบ้าง แต่ไม่ได้หนัก ตอนนี้ เหมือนตรงท้อง มีร่องเป็นลายแนวขวาง ตามมัดของกล้ามเนื้อ six pack แต่ว่าตัว six pack ยังไม่ได้ขึ้นมา

คือ อยากมีกล้ามหน้าท้องมากค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นsix pack เป็นก้อนๆก็ได้ค่ะ อยากได้เเค่ให้เป็น 11 abs ก็พออะค่ะ ใครมีเทคในการออกกำลังกาย หรือท่าออกกำลังตรงส่วนนี้ ช่วยบอกช่วยเเนะนำทีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้

คือbodyเราเป็นผู้ชายแล้วเราอยากได้ร่อง11กับv cut มากแต่กลัวว่าจะได้six packแทน คือต้องทำยังไงหรอคะ กลัวsix packขึ้นมากไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าที่มันเห็นเลยค่ะ😭😭

เราอยากทราบว่าถ้าคนอ้วนอยากมี six pack จะต้องลดนำ้หนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก่อน หรือว่า สามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มี six pack ได้เลย เรานำ้หนัก 72 ก. สูง 166 ซม. ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏