สวัสดีค่ะพี่ๆหนูอยากจะขอคำแนะนำในการเล่นเวทหน่อยค่ะ พอดีว่ามีช่วงนึงลดน้ำหนักแล้วไม่ได้เวท แบบว่าออกกำลังกายแบบตามใจฉันก็พวกเต้นๆวิ่งๆ ตามที่เห็นในกระทู้ที่สมาชิกหลายๆท่านได้แชร์กัน ที่อยากเล่นเพราะว่าเนื้อมันเหลวนิดหน่อยหน่ะค่ะ ไม่ค่อยกระชับเลย อยากขอคำชี้แนะให้มือใหม่อย่างหนูหน่อยน่ะค่ะ
1. เล่นเวทต้องเล่นนานแค่ไหนค่ะ แบบกี่นาทีต่อ 1 ท่า กี่นาทีต่อ1เซต
2.ช่วงพักระหว่างท่าประมาณเท่าไหร่
3. เล่นวันละกี่ท่า
อะไรทำนองนี้แหล่ะค่ะ ขอความกรุณาด้วยนะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยค่ะ
อ๋อ เกือบลืมไปเลย เรื่องของอาหารการกินถ้าช่วยแนะนำได้ก็จะดีมากๆเลยค่ะ เพราะมันเป็นเรื่องสำคัญมากๆ หนูเลยไม่ค่อยแน่ใจว่าต้องกินยังไง