คือผมอยากทราบว่า ผมจัดการออกกำลังกาย แบบนี้ถูกหรือป่าวครับ

อาทิตย์นึง ผมจะออกกำลังกายประมาณ 4-5วัน โดยแบ่งคร่าวๆ ประมาณนี้

จันทร์     เวทเทรนนิ่ง/ไหล่ +เดินชัน 30 นาที ประมาณ 1.30 - 2.0 hr
อังคาร    เวทเทรนนิ่ง/ท้อง+แขน ประมาณ 1.30 - 2.0 hr
พุธ        เวทเทรนนิ่ง/หลัง+ เดินชัน 30 นาที ประมาณ 1.30 - 2.0 hr
พฤหัส    เวทเทรนนิ่ง/ขา ประมาณ 1.0 -1.30 hr
ศุกร์      พัก
เสาร์      เวทเทรนนิ่ง/อก+ เดินชัน 30 นาที ประมาณ 1.30 - 2.0 hr
อาทิตย์   พัก

ความเข้มข้นของเวท ปกติ ผมจะเล่นส่วนละ 5-6 ท่า ท่าละ 4 เซต 15 ครั้ง/เซต มีแต่เเขนที่เล่นแค่ 3 ท่าครับ
การกิน กินปกติครับ แต่คุมไขมันกับแป้ง ให้ไม่เกินร้อยละที่ต้องการต่อวัน โปรตีนเนื่องจากผมไม่มีเวลาจับจ่ายเตรียมอาหาร พวกอกไก่ตลอดทุกวัน จึงจำเป็นต้องกินเวย์โปรตีน คิดเป็น 1.5 เท่าของ น้ำหนักตัวครับ

อยากถาม ผู้เชี่ยวชาญว่าการจัดตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องไหมครับ หรือผิดถูกอย่างไร รบกวนบอกกล่าวกันได้ครับ เพื่อจะเอาไปเป็นแนวทางให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดครับ

ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ