เรื่องมีอยู่ว่า ตั้งแต่วันที่ 19 มกราคม 2559 ดิฉันโดนทักว่าอ้วนมากกกกก (ตอนนั้นสูง 160 หนัก 58.1) เลยลดความอ้วน โดยการอดอาหารและออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย จากการอดอาหาร น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆ จนเดือน กรกฎาคม เหลือ 50.5 kg เป็นช่วงที่คนทักว่าผอมไป จากคนที่โดนทักว่าอ้วน กลายเป็น ผอม เลยกลับมากินปกติ น้ำหนักค่อยๆขึ้นมาเรื่อยๆ จน 53 ลามมา 55 57 จนตอนนี้ วันที่ 21 มกราคม 2560 น้ำหนักกลับมาที่ 58.2 kg  จิงๆเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นและเริ่มควบคุมอาหารอีกรอบตั้งแต่ พฤศจิกายน 2559 แต่ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะมีอีเวนท์บ่อยมากกก กินดึกบ้าง อดกินบ้าง มันไม่มีความพอดีเลย อยากจัดการกับชีวิตใหม่ อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ

จากเดือนมกราคมที่ผ่านมา ก้อพยายามออกกำลังกายเช้าเย็น (วิ่งบ้าง T25 บ้าง) เท่าที่มีเวลา  กินครบทุกมื้อ แต่เลือกกินที่ไม่อ้วน (แต่ชอบกินจุกจิกมากกกกเลิกไม่ได้เลยจริงๆ เคยงดของจุกจิกแต่พอตบะแตก กินยิ่งกว่าเก่าอีก5555 )  ลดมาได้ ราว 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 9 ขีด หวังว่าคงลงเรื่อยๆ ไม่อยากอดอาหารแล้วน้ำหนักลงเร็วแบบปีที่ผ่านมา อยากให้มันยั่งยืน แบบค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักเบาลง หุ่นฟิตๆเฟิร์ม ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆด้วยค่ะ

จะพยายามเขียนกิจวัตรทุกวัน เพื่อปลุกความมีวินัยอีกครั้งงงงง      

เริ่ม!!!!

วันนี้ 21 มกราคม 2560
เริ่มต้นจากการ เต้น T25 ไป 50 นาที  น้ำหนัก 57.9 kg
เช้า ข้าวยำ + นมดีน่าหวานน้อย  
เที่ยง กาแฟ 1 แก้ว + ขนมอะไรซักอย่างนิดหน่อย + จิบน้ำร้อน  (มีเวลาว่างแค่นี้จริงๆรีบขับรถไปต่างจังหวัด)

สัดส่วนจะวัดช่วงกลางวัน แล้วมาติดตามกันนะคะ ^^