สวัสดีค่ะ กระทู้แรกของเรา ถูกๆผิดๆขออภัยนะคะ
ขออนุญาตเข้าเรื่องเลยนะคะ

อายุ 15 สส. 158 นน. 50-51
-อยากถามความเห็นว่าความสูงประมาณนี้ ควร นน. เท่าไหร่ถึงหุ่นดีคะ?

ตอนนี้หุ่นตันมากค่ะ มีพุง ขาใหญ่ น่องนี่ใหญ่มากค่ะ

-อยากทราบว่าอะไรทำให้ดูตันคะ ส่วนตัวคิดว่าเพราะน่องใหญ่? มีวิธีแก้ไหมคะ?
-อายุ 15 ขึ้น 16 นี่ยังมีโอกาสสูงไหมคะ? ประจำเดือนมาเป็นปีแล้ว แต่ยังมาไม่สม่ำเสมอค่ะ เดือนเว้นเดือนบ้าง บางทีก็หายไปทีนึงหลายเดือนเลยค่ะ
-อยากเพิ่มความสูงและลดน้ำหนักไปพร้อมกัน ควรทานอาหารจำพวกไหน ออกกำลังกายประเภทไหนคะ?

เคยงดมื้อเย็น และวิ่งลู่วันละ 1 ชม. นน. เหลือ 48 แต่ช่วงนั้นโดนผู้ใหญ่ว่าทุกวันเลยค่ะ ไม่เห็นด้วยเพราะกลัวไม่โต

-วิ่งลู่ และ กระโดดเชือกทำให้น่องใหญ่ขึ้นไหมคะ? วิ่งควรวิ่งช้าเร็ว หรือสลับกัน ได้ผลดีที่สุดคะ?

รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาาาาา ><