สวัสดีค่ะตามหัวกระทู้เลยค่ะ พอดีหนูเริ่มที่จะวิ่งแล้วค่ะเพื่อเผาผลาญไขมันตัวเอง และเป็นคนที่ชอบกล้ามหน้าท้องมากซิทอัพแบบบ้าระหั่มยิ่งเจ็บยิ่งสุข= =(ถึงจะรู้ว่ามันผิดก็เถอะค่ะแต่มันติดเป็นนิสัยซาดิสไปแล้ว..)บางครั้งเซ็ทละ30 บางครั้ง ครั้งเดียวพุ่งไป200 ยัง งง ว่าเอาแรงมาจากใหนเล่นจนรู้สึกว่าน่าจะใช้ได้แล้วล่ะเหลือแค่การเบิร์นไขมันแล้วคือหนูทิ้งห่างจากการออกกำลังกายมาเกือบปีค่ะตั้งแต่ ม.2 ตอนนี้ ม.3 แล้วพุ่งเริ่มย้อยย้วยหย่อนยาน แล้วก็นึกอะไรได้อีกคือ อยากเล่นตูดค่ะให้มันกลมกระชับใหญ่บู้มๆอ่ะค่ะ(แบบนิกกี้มินาจ= =) เลยอยากจะหาการออกกำลังกายหรือท่าที่ช่วยกระชับให้ตูดยกขึ้นกลมและใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ แล้วก็เริ่มกลับมากินพวกสลัดแล้วก็ข้าวสี(ขาวที่เป็นสีม่วงๆน้ำตาลๆพอดีที่ รร. มีอ่ะค่ะไม่รู้ใช่ข้าวก้องมั้ยนะคะ= =) แล้วก็โยเกิร์ต หิวตอนใหนซัดสลัดไม่ก็โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลแทน แล้วหนูพึ่งไปซื้อบัลซามิกมาค่ะเลยคิดจะทำสลัดเองเพราะสลัดที่หาซื้อได้ส่วนใหญ่เป็นพวกสลัดผลไม้มีพวกถั่ว สาลี่ แบบนี้อ่ะค่ะไม่ค่อยชอบ แต่หนูไม่รู้ว่าผักแบบใหนที่เขาเอามาใส่สลัดอ่ะค่ะไม่รู้ชื่อมันด้วยล่ะค่ะ= = ใครพอรู้ว่าใส่อะไรบ้างหาซื้อที่ใหน ราคาเท่าไหร่ก็แนะนำหน่อยนะคะ;w;b และหนูเป็นคนที่รู้สึกว่ากินอะไรแล้วมันจะมารวมกองอยู่ที่ต้นขาและตูหรือส่วนร่างใดๆทุกอย่างมากเลยค่ะพอมีกีฬาที่ลดพวกนี้ได้มั้ยคะ และน่องหนูใหญ่ด้วยอาจเพราะกรรมพันธ์แต่ก็ยังหวังให้มันเล็กลงหน่อยอ่ะค่ะ;-; และก็วิ่งกับว่ายน้ำนี่ช่วยลดขาและตูดได้มั้ยคะ
ขอบบคุณค่ะ
ปล.1หนูค่อยเข้ายิมอ่ะค่ะเพราะเป็นคนเงียบๆและเหงาโดดเดี่ยวป่าวเปลี่ยวเอกาด้วยค่ะ;-; แถมอายและไม่มีเงิน= = เลยจะออกกำลังกายแบบพวก วิ่ง ว่ายน้ำ แบบนี้อ่ะค่ะ
มันช่วยให้มีกล้ามเนื้อมั้ยคะ
ปล.2การเลือกกินข้าวที่โรงอาหารโรงเรียนหนูหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆและก็เคยหน้ามืดระหว่างเรียนมาด้วยค่ะลงไปจูบธรณีเลยควรจะงดอะไรยังไงดีคะ(ปกติเป็นคนไม่กินของหวานนะคะ)
ปล.3ควรออกกำลังกายอาทิตย์นึงกี่วันคะ ในฤดูหนาวหนูจะตัดว่ายน้ำออกไปค่ะ ถ้า ฤดูปรกติก็ อาจจะจันทร์ ศุกร์ วิ่ง อังคาร พฤหัส ว่ายน้ำ แบบนี้ใช้ได้มั้ยคะ(= =พักนานอยู่ใช้ได้แต่ตอนพักจะเป็นเดินเร็วเอาส้นเท้าลงอ่ะค่ะเพื่อลดน่อง)
ปล.4 หนูเป็นคนที่ว่ายน้ำมาตั้งแต่เด็กอ่ะค่ะคือพ่อเป็นนักกีฬาวิ่งเลยอยากให้หนุเป็นนักกีฬาบ้างเลยจับหนูไปเรียนว่ายน้ำแต่อนุบาล3จนถึงประมาณป.4เลยค่ะเลยเป็นคนไหล่กว้างมากกกกกกกกก อยู่ รร. หญิงล้วนค่ะ เพื่อนๆสนิทรักแผ่นหลังหนูมากเหมือนมีโอเอซิสที่เหมือนผู้ชายลงมาโปรด= =
แต่ในความจริงนั้น...ตอนนี้น้ำหนักและส่วนสูงที่พอรู้ก็ สูง 166-167 หนักตั้ง 74 อิแหมเอชา;-;...พอจะมีรูปให้ดูอยู่ค่ะช่วยพิจารณาหน่อยนะคะว่าหนูเริ่มเป็นก้อนไขมันแล้วรึเปล่า แล้วก็หุ่นแบบนี้ถือว่าอ้วนมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ ;-;
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
นี่คือรูปตอนม.1ค่ะ เห็นเต็มตัวชัดเจนอยู่ สังเกตได้ค่ะว่าน่องหนูและขาค่อนข้างใหญ่(ไม่ค่อนข้างอ่ะค่ะ..)

นี่คือตอนม.2ค่ะ ไม่เห็นเต็มตัวแต่พอเห็นไหล่และส่วนบน ช่วงนี้เป็นนักกีฬากรีฑาค่ะเลยน่าจะลงนิดๆ

นี่คือภาพตอน ม.3 เมื่อไม่กี่เดือนมานี้ค่ะ...เห็นได้ถึงความบวม..

นี่อีกภาพนึงค่ะปัจจุบันที่สุดละเพื่อนแอบถ่ายไว้ตอนเล่นฮูร่าฮูป;-;..
แล้วก็หนูอยากหุ่นดีแบบบู้มๆอ่ะค่ะมีน้ำมีนวลแบบนิกกี้มินาจ ไม่ชอบแบบแห้งๆเรียบๆซะเท่าไหร่(ชอบแบบว่าตูดใหญ่ๆDat ass เลยค่ะ= =)
แบบหนูนี่สามารถมั้ยคะลดตอนนี้ยังทันมั้ยทันมั้ยคะ;-;..