สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน ผมอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ในอดีต ซึ่งในตอนนั้นก็น่าจะ 10กว่าปีแล้วหละ
.
     ผมเป็นคนที่อ้วนมากตั้งแต่เด็ก ซึ่งถ้าดูจากภาพแล้วก็คงไม่มีใครคัดค้านแน่ๆ
.

.

.

.
     ผมเริ่มมีความคิดอยากที่จะลดน้ำหนัก ในช่วง ม.4 โดยแรงบันดาลใจนั้นเกิดจากประโยคที่เพื่อนผมพูดว่า "ถ้าผอมอาจจะหล่อก็ได้นะ เผื่อจะได้หาแฟนได้"
.
     ผมใช้เวลาในการคิดหาหนทางในการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ชั่วโมงและ ตัดสินใจที่จะใช้วิธีการที่บ้านๆ เรียบง่าย และประหยัดที่สุด นั่นคือการ อดอาหาร
.
     ผมใช้วิธีการที่น่าจะฮาร์ดคอร์ ที่สุดในตอนนั้น คือกินเพียงแค่มื้อเช้ามื้อเดียว และปริมาณน้อยมากๆ เป็นเวลาประมาณ 1 เดือน และค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันที่ละนิดๆ เป็นเวลาทั้งหมด 4 เดือน ผมสามารถทำน้ำหนักลงได้ถึง 35 กิโลกรัม ซึ่งผมคิดว่ามันคือความสำเร็จ
.
     โชว์ผลลัพธ์หน่อย อันนี้จะเป็นรูปช่วงที่ลดน้ำหนักได้ใหม่ๆ กับตอนเข้ามหาลัยช่วงแรก


.

.

.
     
.

.
     หลายคนคงคิดว่ามันก็ไม่น่าจะแย่อะไรหนิหน่า แต่ผมบอกเลยว่าในช่วง มัธยมจนเข้ามหาลัย ผมกินอาหารถ้าคิดเป็นแคลในปัจจุบันน่าจะไม่ถึง 1000 แคลลอลี่ ต่อ วัน เรียกว่าอยากกินอะไรก็กินไม่ได้ เพราะถ้ากินน้ำหนักจะเด้งทันที
.
     ในช่วงมหาลัยผมเริ่มหันมากออกกำลังกายบ้าง คุมอาหารบ้างแต่ก็ทำได้ไม่นาน ตัวช่วยสุดท้ายที่ผมใช้เพื่อประคองน้ำหนักของผมไม่ให้ก้าวข้ามเลข 7 ไปนั่นก็คือยาลดความอ้วน ซึ่งแน่นอนว่า ผลข้างเคียงที่รุนแรงทำให้ผมต้องหยุดใช้ และก้มหน้ารับกรรมที่ทำไว้
.
     ผมกลับมาอ้วนอีกครั้งในช่วงปี 3 จนผมเรียนจบ มาดูสภาพกันสักหน่อย
.

.

.

.

.
     ซึ่งในตอนนั้น เป็นช่วงเวลาน่าจะประมาณ 6 ปี ที่ถือว่าเป็นประสบการณ์ที่ยาวนานและความสำเร็จที่ผมเรียกได้ว่าจอมปลอม
.
     หากเพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้น ผมแนะนำว่าอย่าลดเร็วเกินไป เพราะอะไรที่มันมากเกินไปย่อมแฝงด้วยผลลัพธ์ที่หน้ากลัวอย่างแน่นอน
.
     สิ่งที่เราต้องการจริงๆ จากการลดน้ำหนักนั่นก็คือการลดปริมาณของไขมันในร่างกายและควรเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย ซึ่งจากที่ผมได้อ่านบทความจากหลายๆ แห่ง ได้มีการแนะนำว่า น้ำหนักตัวไม่ควรลดลงเกิน 2.5-3กก. ต่อ 1 เดือน เพราะหากมากกว่านั้น สิ่งที่ลดลงไปอาจจะไม่ใช่แค่ปริมาณไขมันแต่อาจจะเป็นน้ำในร่างกายหรือมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหลายๆ คนอาจจะอยากลดให้ได้ไวๆ เร็วๆ ผมเข้าใจจุดนั้นเป็นอย่างดี จึงอยากจะบอกเเง่มุมหนึ่งที่ผมไม่อยากให้คนที่น้ำหนักตัวมากต้องรีบลดไวๆ ครับและ ยิ่งผิดวิธีเเบบผมด้วยยิ่งไปกันใหญ่
.
     ทั้งหมดที่ผมแบ่งปันผมหวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆ ไม่เดินไปในเส้นทางที่ผิดแบบที่ผมเคยเดิน ทุกอย่างย่อมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย อะไรที่มันมากเกินพอดีย่อมทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีและอะไรที่มันน้อยเกินไปย่อมให้ผลลัพธ์ได้ไม่ดีเท่าอย่างที่เราต้องการ
.
     ผมขออนุญาตอ้างอิงกระทู้ที่ผมเคยแบ่งปัน นั่นก็คือคนอ้วนวิ่งได้ไหม http://ppantip.com/topic/35818616 ซึ่งเป็นช่วงที่ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างถูกวิธีแต่สุดท้ายก็ยังเกิดความผิดพลาดขึ้นอยู่ดีจากความไม่รู้
.
     ปัจจุบันผมก็ยังคงน้ำหนักตัวประมาณ 90 กิโลกรัมอยู่ แต่พยายามสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เเละลดไขมันลงโดยพยายามให้สูญเสียเสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุด เพื่อว่าสักวันหนึ่งได้ จะได้มีเรื่องราวมาแบ่งปันกับเพื่อนๆ เพิ่มเติมอีกสักเรื่องจากคนอ้วนมามี six pack มันจะเป็นยังไงบ้าง

.

.
     ส่วนตัวผมเองมีเป้าหมาย สงกรานต์นี้จะลด  Fat ลงให้หุ่นดีกับเค้าบ้าง เเล้วเดียวถ้ามีโอกาสจะคอยอัตเดตเรื่องราวให้เพื่อนๆ ดูกันอีกครับ

ผมขออนุญาตลบลิ้ง นะครับ เพื่อความสบายใจของเพื่อนๆ ทุกคน เนื่องจากส่วนตัวทำงานในบริษัทที่ลงลิ้งไปและคอยอัพเดทเรื่องราวผ่านช่องทางนั้น ซึ่งไม่ได้มีเจตนาอื่นแอบแฝง และด้วยความหวังดีสำหรับผู้ที่ต้องการความรู้เพิ่มเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ