ผมลดน้ำหนักจาก99 เหลือ79 ในเวลา5เดือน ผม เวทอย่างเดียว  สัปดาร์ ละ4วัน วันละ1-2 ช.ม สาเหตุที่ไม่คาร์ดิโอ เพราะงานที่ทำ ผมต้องเดินวันละ7,000-10,000 ก้าว เลยตัดคาร์ดิโอออก อาหาร เน้นโปรตีน50% แป้ง

นมเริ่มยานละนะ ควรจะลีนอีกมั้ย ที่ผ่านมาคุมอาหาร คาร์ดิโอรีดๆๆ นน ลดไป 4 กก คิดว่าต่อไปจะเอาอก เอาไหล่ เอาท้อง ชัดๆบ้าง เวทหนัก ๆ 45 นาที แล้วจบด้วยคาร์ดิโอ 20 นาที วันเว้นวันพอ ปล ควรจะเริ่มกินเวย์ไ

สวัสดีครับผมเหน่งนะครับ อยากถามพี่ๆเพื่อนๆที่เล่นเวทมานานแล้วว่าสำหรับหุ่นผมที่เป็นคนโครงตัวใหญ่แบบนี้ อยากจะลีนลงโดยการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ โดยการกินแบบไม่คลีนจ๋ามันเป็นไปได้มั้ยครับกินปกติข้าว