สสวัสดีค่ะ ก่อนอื่นจะบอกว่าเราเคยทานยาลดน้ำหนักมาก่อนหน้านี้ แต่น้ำหนักลดลงจริง แต่ระหว่างทานเราได้ออกกำลังกายไปด้วย ละอดอาหารไปด้วย ด้วยความที่ไม่ได้ศึกษาข้อมูลอะไรเลย ปรากฏว่า ลดลงจริงค่ะ 2 กิโล จาก 53 กิโล เหลือ 51 กิโล ทีนี้เลยมาศึกษาข้อมูล เขาบอกว่าสิ่งที่เราทำอยู่คือ มันไม่ถุกต้อง คือ เช่น
-ใช้อาหารเสริม ลดน้ำหนัก
-อดอาหาร (จนขาดสารอาหารบางชนิด)
เป็นต้นค่ะ
ทีนี้เราศึกษาข้อมูล เขาบอกว่า
ให้ออกกำลังกาย และทานอาหาร ให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอด โอเคร หลังจากนั้นมา เราเปลี่ยนพฤติกรรม ของเราดังนี้ค่ะ
-ทานข้าว ปกติกินคราป โปรตีน ให้เพียงพอ (ไม่รุ้เพียงพอจริงหรือเปล่า)
ตอนเช้า ตื่นมาเลย 9 โมง เราทานขนมปังโฮล 1แผ่น กับเนยถั่ว 1 ช้อน ฟักทอง 1 ชิ้น
สายๆ ประมาณ 12.30 น. เราทานข้าว ขาว2 ทัพพี เซลม่อนย่าง 100 กรัม ลงทุนชื้อตาชั่งอาหาร (แฮร่)
บล็อกเคอลี่ 4 ดอกเล็กๆ แครอท 4 ชิ้น ไข่เบอร์ 1ทั้งฟองฟอง
เวลา 16.30 เราเล่นบอดีเวท เล็กน้อยๆ 45-50 นาที/วัน
หลัง 30 นาที เรานึ่งอกไก่ ประมาณ 1 กำปั้น ของเรา กินแบบเคี้ยว และ ไข่ขาวอีก 2ฟอง ประมาณรี้อ่ะค่ะ
สุดท้าย ตอนเย็น ทานข้าวอีก ข้าวขาว 2ทัพพี อาหารก็ทั่วไป
เราจิบน้ำทั้งวันวันละ ประมาณ 2 ลิตรได้
ปรากฏ ว่า น้ำหนักเราขึ้น
ภายใน 1 อาทิต จาก 51 เป็น 53 กว่า
ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะคะ เราอยากหันมาดูแลตัวเองจริงๆ ค่ะตอนนี้เราไม่ได้ท้อเรื่องออกกำลังกายนะคะ เราจะทำทุกวิธี จนกว่าร่างกายเราจะหายพัง แต่เราอยากทราบข้อมูลที่แท้จริงว่าทำไมอ้วนขึ้น
ขออภัยนะคะ หากเราพิมพ์ ให้งง หรือวกวนไปมา เราไม่ถนัดเรื่องพิมพ์และหัดเล่นเว็ปนี้ด้วยครั้งแรก ขอบคุณ ล่วงหน้าสำหรับข้อมูลนะคะ ขอบคุณค่ะ
ปล. คืออย่างเรานี่อยากผอม อยากทราบว่าต้องเน้นลดไขมันก่อนหรือต้องสร้างกร้ามเนื้อก่อนคะ