ผม เป็น เด็ก นักเรียน ทั่วไปครับ 16 ปี ออกกำลังกาย หวังว่า จะมี ซิกแพค กล้าม ความสูง ครับ ><"
วันปกติ
- จันทร์ เลิก 5 โมง ถ้าการบ้านไม่เยอะก็จะวิ่งครับ
- พฤหัสบดี ติด นศท. ครับ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
แต่ สัปดาห์นี้ สัปดาห์ สุดท้ายแล้วครับ พอ 11.50 ก็ว่างแล้วครับ แต่มีแนวโน้มว่าจะเรียนเพิ่ม ถึง 2.30 ครับ TT
- อังคาร/พุธ/ศุกร์ เลิก 4 โมง ถ้าการบ้านไม่เยอะก็จะวิ่งครับ
ปกติไม่ค่อยวิ่งมาก่อนครับ พอลอง ก็ เดินบ้างวิ่งบ้าง วิ่ง 2 รอบ เดิน 1 รอบ พอ ผ่านได้ 3วัน ก็เริ่มวิ่ง 3 รอบได้แล้วครับ พอ 7 วัน ผมรู้จังหวะการหายใจและความเร็วแล้วครับ เเล้วพอวิ่งมันติดใจ 5555555555 ผมเลยซัดทีเดียว 8 รอบ จริงๆกะ 10 แต่ เพื่อนชวนกลับบ้าน 5555555 พอ ผ่านกลับมาถึงบ้าน ปวดเท้าเลยครับ แต่ พอฝืนได้ คือ ผมควรทำอย่างไรครับ
วันหยุด
- เสา เรียนที่ มหาลัย ตอนเช้า จะเล่นเทนนิส แต่ดูแล้วไม่ค่อยรุ่ง 555555 ว่าจะวิ่งแทนแล้วครับ 555555 แล้วพอเลิก 2.30 ผมก็ว่ายน้ำ ประมาณ 2 ชั่วโมงอัพ
แต่พอว่ายน้ำสักพักแล้วใกล้ๆกลับจะเป็นตะคริว ครับ 55555555 อยากว่ายน้ำเก่งๆเหมือนนักกีฬาครับ แต่บางวันก็ไม่ได้เรียนเลย ไม่ได้ว่าย ถ้าไม่เรียนก็จะว่างทั้งวันครับ
- อาทิตย์ เรียนลูกเดียวครับ เพราะ ใกล้จันทร์แล้วต้องเคลียร์งานให้หมด และเรียนล่วงหน้าครับ
คือ อยากให้วางแผนการออกกำลังกายหน่อยครับ ว่า ควรทำอย่างไรดี และ ตอนนี้ สูง 170 ครับ คืออยากสูงกว่านี้ประมาณ 180 อะครับ แล้วปกตินอนดึกครับ เพราะเรียนหนัก แต่ไม่เกิน ตี 2 ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ ><