สวัสดีค่ะ รบกวนแนะนำการออกกำลังกาย สำหรับกระดูกสันหลังคด

ตอนนี้เราทำกายภาพบำบัดอยู่ได้ 2 ปี แล้วค่ะ ไปหานักกายภาพในคลีนิค

ปีแรกสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ปีที่2ก็สัปดาห์เว้นสัปดาห์

แรกๆก็เหมือนจะดีขึ้น แต่หลังๆเริ่มไม่ดีขึ้นเลยค่ะ

และเราก็น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ด้วย อยากลดความอ้วน เพราะพุงนี้ล้ำมาก 5555

รบกวนช่วยแนะนำการออกกำลังกายอย่างอื่น นอกจากว่ายน้ำหน่อยค่ะ เพราะเราแพ้คลอรีนค่ะ

พอแอโรบิก หรือเต้นตามcardio ในยูทูป ก็เหมือนเบี้ยวขึ้นอีก กระโดดเชือกด้วย

ปล.มีคนแนะนำว่า โยคะ ช่วยบำบัดกระดูกสันหลังคดจริงมั้ยคะ แล้วลดความอ้วนด้วยมั้ย?

ขอบคุณค่ะ