สวัสดีครับ จขกท. อายุ 35  น้ำหนัก 77 kg. สูง 180 cm.
ก็ตามหัวข้อครับ วิ่งรักษาระดับนี้มาได้สักระยะแล้ว ตามมาตรฐานทั่วไปถือว่าโอเคหรือยังครับ หรือว่าควรจะได้สักเท่าไร

ขอบคุณครับ