ผมพึ่งเริ่มฝึกการวิ่งโซน 2 แต่โซนหัวใจในท่าวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ซึ่งเป็นท่าวิ่งที่ถนัด(สับเท้าก้าวต่อก้าว) มันจะคงที่อยู่ในโซน 3 และสามารถวิ่งยาวๆได้ 2-3 ชั่วโมงแบบไม่เหนื่อยมาก แต่ในขณะที่ถ้าฝืนคุมวิ่งโซน 2 จะรู้สึกเกร็งๆร่างกายมากกว่ากว่าโซน 3 และท่าวิ่งจะแปลกๆไม่ถนัดเลย(เคยวิ่งยาวชั่วโมงครึ่ง รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ)

ตอนนี้ผมสูง 180 cm และหนัก ~95 kg ถ้าหากน้ำหนักผมลงไปประมาณ 85 kg อัตราการเต้นของหัวใจในช่วงที่วิ่งจะลดลงเป็นโซน 2 ในท่าวิ่งที่ถนัดหรือเปล่าครับ?

อยากฝึกให้สามารถวิ่งได้เรื่อยๆยาวๆนานๆ สร้างกล้ามเนื้อขา(เป็นสาย Endurance) พร้อมกับค่อยๆลดน้ำหนักไปด้วย ผมเริ่มวิ่งมา 7 เดือน น้ำหนักลงมา 25kg ครับ กะว่าจะคุมน้ำหนักและเริ่มเวทเทรนไปด้วย ให้ประมาณ 85 kg ครับ

ขอบคุณครับผม