พอดีเมื่อวานมีโอกาสคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนเรื่องการออกกำลังกายลดความอ้วน เห็นเพื่อนบางคนที่อยากลดความอ้วนยังติดอะไรหลายๆอย่างอยู่ เลยนึกถึงบอร์ดนี้ขึ้นมา

เพราะ แต่ละคำถามพบเจอได้บ่อยมากในพันทิป บางทีมาคำถามเดียวกันติดกันในเวลาไม่ถึง 10 นาที

- ทำไมวิ่งแล้วขาใหญ่คะ?
- อ้วน เลยมีกล้ามเนื้อขาอ่ะค่ะ กล้ามเนื้อจริงๆ นะ จับดูมันแข็งด้วยอะ?
- ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มอะ
- อยากลดไขมันเฉพาะส่วนอ่ะค่ะ ไม่อยากให้ตรงอื่นลด ทำไง
- ออกกำลังกายแล้วคันอะ
- ออกกำลังกายแล้วปวดหัว

คำถามอมตะในบอร์ดพันทิปและสังคมคนอยากผอม

1. ทำไมวิ่งแล้วขาใหญ่?

- อันนี้คนที่เริ่มออกกำลังกายแรกๆ แล้วรู้สึกว่าขาฉันใหญ่ขึ้น บางคนเอาสายวัดตัวไปวัด บอกกล้ามเนื้อขาขึ้น แล้วก็จะเถียงกันกับคนที่ออกกำลังกายประจำว่ามันไม่มีทางเป็นกล้ามเนื้อได้ อีกฝ่ายก็บอกว่าก็ตูวัดแล้วอะ มันใหญ่จริงๆ ใครถูกใครผิด?

คิอมันใหญ่ขึ้นจริงๆ ค่ะ แต่มันไม่ใช่กล้ามเนื้อเช่นกัน คือปกติเวลาเราไม่ค่อยใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้น มันจะเกร็ง บวมได้ เอาจริงๆคุณไปใช้งานมันจากที่มันเคยกินๆนอนๆ มันก็เจ็บอะจิ

แต่พอออกจนมันเคยชิน มันจะลดลงเอง และไขมันจะหายไป

2. อ้วน ไม่เคยออกกำลังกาย แต่มีกล้ามเนื้อขา?

- อันนั้นไขมันค่ะ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ถึงแม้ว่ามันจะดูใหญ่ ดูปูด ดูจับแล้วแข็ง นั่นคือโครงสร้างขาที่มีไขมันไปแทรกๆอยู่เยอะค่ะ กล้ามเนื้อขาขึ้นยากค่ะ โดยเฉพาะผู้หญิง มันคือไขมันค่ะ คุณอ้วน ขาเลยใหญ่เพราะไขมันพอก

3. ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม?

- ออกกำลังกาย ไขมันจะหายไป กล้ามเนื้อจะเป็นรูปร่างขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันค่ะ

แต่ถ้าถามว่าเอ้า ถ้าได้กล้ามเนื้อมาจริง ทำไมสัดส่วนดูลดแต่มันปูดอะ วนกลับไปข้อ 1 จ้า

4. อยากลดไขมันเฉพาะส่วน

- ไขมัน มันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ แต่การที่คุณออกกำลังกายบริหารส่วนนึง ส่วนนั้นได้รับการบริหารกล้ามเนื้อไปด้วย ขนาดมันจะลดลงและกล้ามเนื้อกระชับขึ้น ถามว่าหายมั้ยไขมัน ก็หายค่ะ แต่มันหายทั้งตัวแหละ  ที่มันเป็นรูปเป็นร่างขึ้น เพราะคุณไปบริหารจัดระเบียบกล้ามเนื้อตรงนั้น

5. ทำไมออกกำลังกายแล้วคัน?

- เพราะว่ากรดแลกติกเกิดจากเซลล์กล้ามเนื้อเผาผลาญกลูโคสเป็นพลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน เนื่องจากในการออกกำลังกายต้องใช้พลังงานมาก การเผาผลาญโดยใช้ออกซิเจนแบบปกติให้พลังงานไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การปวด ก็มาจากอีกรดแลคติกนี่แหละค่ะ

6. ทำไมออกกำลังกายแล้วปวดหัว?

- อันนี้เป็นกันหลายคนเลย จริงๆมันมีหลายระดับ คือ

ถ้าปวดตรงท้ายทอย ปวดแบบปวดเท่าๆกันทั้งสองข้าง แต่ไปตรวจไม่พบการผิดปกติ อันนั้นคือการปรับตัวของสมองค่ะ

แต่ถ้าแบบออกกำลังกายอยู่ๆก็ปวดหลังลูกตาแรงๆ อันนี้ หยุด ค่ะ หยุดกิจกรรมก่อน แปลว่าคุณอาจจะมีภาวะไมเกรน

หรือถ้าปวดหัวเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แล้วมาออกกำลังกาย ยิ่งเร่งให้ปวด อันนี้แนะนำปรึกษาแพทย์ค่ะ

ถ้าปวดหัวตอนออกกำลังกาย แบบปวดค่อยข้างแรง แรงผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุ หยุด ก่อนค่ะ นั่นคือการส่งสัญญาณเตือนว่าเลือดที่สูบฉีดไปเลี้ยงสมองทำงานผิดปกติแล้ว หยุดห้ามฝืน

หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ต่อคำถามยอดฮิตในพันทิปบ้างนะคะ มันเป็นคำถามที่วนซ้ำไปซ้ำมาจนบางทีเห็นคนที่ตอบอย่างกระตือรือร้น เปลี่ยนเป็นไล่ไปอ่าน ไม่ก็มาแบบประโยคเดียว จริงๆอยากให้ลองหาข้อมูลก่อนมาตั้งคำถามอะไร หลายๆคำถาม มีคนสงสัย มีคนตอบ มีคนซักค้านจนได้ข้อสรุปมาก่อนเรามาตั้งๆๆกันก็มีค่ะ เคสคนอื่นเอามาวินิจฉัยตัวเองได้ บางทีไม่จำเพาะว่าเออทุกคนต้องมาตอบฉันนะถึงจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด บางทีคำตอบดีที่สุด มันอาจจะอยู่ในทู้อื่นก็ได้

ขอให้โชคดี มีสุขภาพดี หุ่นสวยกันนะคะ

มาลดความอ้วนกันนะ อย่าเน้นลดน้ำหนักกันเลยค่ะ