รวมลายแทงสตูดิโอโยคะทั่วกรุงเทพฯ เพื่อแม่ตั้งครรภ์สุดฟิต

กระทู้สนทนา

สังคมคุณแม่ ฝากครรภ์ ผ่าคลอด คลอดธรรมชาติ ตั้งครรภ์

ว่าที่คุณแม่ที่มีอายุครรภ์เกิน 3 เดือนไปแล้ว หรือยังไม่คันแต่อยาก Fit and Firm เชิญทางนี้

รู้ไหมว่าแม่ท้องสามารถออกกำลังกายอย่างปลอดภัยได้เมื่ออายุครรภ์ครบ 14 สัปดาห์ (ทั้งนี้จะต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์) ซึ่งโยคะเป็นการออกกำลังเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายช่วยให้คลอดง่าย ลดการเป็นตะคริว และลดอาการปวดเมื่อยจากการรับน้ำหนักตัว รวมทั้งช่วยกระตุ้นพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ แถมยังทำให้แม่แม่กลับมามีหุ่นเป๊ะปังหลังคลอดได้รวดเร็วซะด้วย

เลยขอรวบรวมสตูดิโอโยคะน่าเล่นทั่วกรุงเทพฯ มาไว้เป็นตัวเลือกให้แม่แม่ได้ขยับแข้งขยับขากัน โดยเริ่มจาก 3 ที่แรกที่เคยพาลูกน้อยไป Check-in ด้วยกันเป็นประจำ

มาดู Review พร้อม Rating กันเลยว่ามีที่ไหนน่าพุ่งตัวไปบ้าง

1#THE PILATES STUDIO
(มหาทุนพลาซ่า ถนนเพลินจิต)

คอร์สคุณแม่ตั้งครรภ์ของที่นี่เป็น Prenatal Class คือเป็นโยคะที่เล่นบน Mat กรุ๊ปละไม่เกิน 12 คน สอนเป็นภาษาอังกฤษ ข้อดีคือได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กับว่าที่คุณแม่หลายเชื้อชาติด้วยกัน เช่น ฝรั่ง ญี่ปุ่น และคนไทย(สายฝอ) ครรภ์อ่อนก็มาครรภ์ใกล้คลอดก็มี ท่าไม่ยากไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็เล่นได้ การฝึกแต่ละครั้งมีความแตกต่างกันไปบ้างแต่โดยรวมท่าใกล้เคียงกัน อาจมีอุปกรณ์เพิ่มมา เช่น Block, Giant Ball และ Support Pillow ซึ่งคลาสโยคะคุณแม่ของที่นี่จะมีสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 คลาส คลาสละ 1.15 ชม. ราคา Drop-in ครั้งละ 550 หรือแพคเกจ 10 ครั้ง 5,200 บาท

แม่ไม่ได้ไปเล่น ๆ นะแม่มีรูปเป็นพยาน

“ก่อนเริ่มคลาสครูฝึกจะสอบถามอายุครรภ์ และปัญหาของแม่แม่แต่ละคนและ Take note เอาไว้เพื่อ Follow up อาการในครั้งต่อไป สถานที่ไม่ได้ใหม่มากมายแต่สะอาดสะอ้าน กระทัดรัดมี Facility ครบ สามารถจอดรถที่ตึกได้แต่ค่อนข้างหายากเพราะเป็นเขตออฟฟิต แสตมป์บัตรจอดรถฟรี 1 ชม. หรือเดินทางด้วยรถไฟฟ้าก็ไม่ไกลมาก ราคาสุดแสนจะคุ้มค่าถูกใจมากเอาไป 5 คะแนนเต็ม”

สถานที่ ★★★★
วิธีการสอน ★★★★
ความคุ้มค่า ★★★★★
ความสะดวกสบาย ★★★★

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 640 7797
www.facebook.com/the.pilatestudio
Location อาคารมหาทุน พลาซ่า , BTS สถานีเพลินจิต

2#THE PILATEST BY RACHEL PARK
(ตรงข้ามโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท 49)

มีคลาสโยคะคุณแม่ 2 คลาสให้เลือกตามความถนัดคือ Pilates Prenatal ที่เล่นบนเครื่อง Reformer และ Pilates Mat Exercise ทั้งแบบ Private และ Group Class ละไม่เกิน 5-6 คน ใครที่ไม่มีพื้นฐาน Yoga หรือ Pilates มาก่อนก็เล่นได้เช่นกัน ฝึกไปสักระยะนึงจำท่ากลับไปฝึกต่อที่บ้านเองได้ ทุกคลาสจะสอนเป็นภาษาอังกฤษ สัปดาห์ละ 1 คลาส คลาสละ 1 ชม. ราคาแบบ Group Class ครั้งละ 500 บาท และแบบ Private Class ครั้งละ 2,500 บาท ทดลองเล่นครั้งแรก 900 บาท

“คลาสที่เคยเล่นตอนนั้นยังไม่มีแบบ Group Class เลยเลือก Pilates Mat แบบ Private สอนโดยครูญี่ปุ่นซับอังกฤษ (ส่วนตัวรู้สึกว่าฟังยาก) ข้อดีคือครูจะช่วยจัด Position อย่างใกล้ชิดได้ท่าที่เป๊ะเว่อ แต่เนื่องจากเป็นคลาสตัวต่อตัวเลยไม่มีว่าที่คุณแม่ให้เม้ามอย Facility ครบครัน ยกเว้นที่จอดรถหายากเมิกต้องอาศัยฝากจอดตามร้านอาหารใกล้เคียงแล้วเดินฝ่ารถฝ่ามอเตอร์ไซค์ไปสตู จึงขออนุญาติให้คะแนนที่ 3 ดาว”

สถานที่ ★★★
วิธีการสอน ★★★★
ความคุ้มค่า ★★★
ความสะดวกสบาย ★★

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 258 4854-5
www.facebook.com/ThePilatest
Location ตรงข้ามโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท (ไม่มีที่จอดรถ แนะนำให้จอดที่ตึก Grand Heritage ชม.ละ 50 บาทหรือจอดที่รพ.สมิติเวช)

3#TRIA INTEGRATIVE WELLNESS
(ด้านหลังโรงพยาบาลปิยะเวท พระราม 9)

สิ่งที่ชื่นชอบที่นี่คือคลาสออกกำลังกายใต้น้ำ (Water Exercise) เพื่อแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ สอนเป็น Private Class โดย Personal Trainer ที่จะช่วยประเมินสมรรถภาพร่างกายก่อนลงสระ เริ่มด้วยการ Warm up เดินในน้ำฝึกความสมดุล Body Weight และโฟมซึ่งจะทำให้แม่แม่เคลื่อนไหวแขนขาได้มากกว่าท่าออกกำลังบนบก จบที่ Cool down และยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นสระกลางแจ้งจึงควรจองเวลาในช่วงเช้าไม่เกิน 9 โมงและช่วงเย็นประมาณ 5 โมงเพื่อหลีกเลี่ยงการโดนแดดจัด ราคาสำหรับ Water Exercise และ Prenatal Yoga ราคาต่อครั้ง 1,300 บาทเท่ากัน คลาสละ 1 ชม.

นอกจากนี้ยังมี Prenatal Massage โปรแกรมนวดผ่อนคลายอันเป็นสวรรค์สำหรับแม่ตั้งครรภ์ให้อุ้มท้องกลับบ้านแบบตัวเบาหวิว และกิจกรรมหลายสิ่งให้เลือกสรรและยังมีโซน Fitness ให้ว่าที่คุณพ่อออกกำลังกายระหว่างรอได้ด้วย

“เป็นศูนย์สุขภาพที่ใหญ่โตครบวงจร บรรยากาศค่อนข้างส่วนตัวและมีความทันสมัย ที่จอดรถเยอะจนเลือกไม่ถูก ด้วยราคา Water exercise ที่แพงกว่าโยคะปกติราว ๆ เท่าตัวควรเล่นตอนตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสสุดท้าย คะแนนโดยรวมให้ไป 4 ดาว”

สถานที่ ★★★★
วิธีการสอน ★★★★
ความคุ้มค่า ★★★
ความสะดวกสบาย ★★★★

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 660 2641
www.tria.co.th
Location ด้านหลังโรงพยาบาลปิยะเวท พระราม 9

.
.
.

และสถานที่ต่อไปนี้ถึงยังไม่มีโอกาสได้ไป แต่มีความน่าสนใจอยู่ไม่น้อย

เลยหยิบยกมาแนะนำเป็นทางเลือกให้แม่แม่เลือกกันตามอัธยาศัยเริ่มกันที่

4#LULLABY YOGA
(อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี ชั้น 1 ถนนสาทรใต้)

คุ้นชื่อกันไหม? ที่นี่มีคลาสโยคะหลายประเภทมากสอนโดยครูฝึกที่มีประสบการณ์แน่นเอี๊ยดดดด โดยเฉพาะ Pre-natal Yoga ที่ลิเดียเล่นตอนตั้งครรภ์นั่นเอง มีให้เลือกทั้ง Private และแบบ Group Class สัปดาห์ละ 4 วัน นอกจากนี้ ยังน่าสนใจตรงที่มีโปรแกรมนวดผ่อนคลายเพื่อคุณแม่ขี้เมื่อยที่ต้องแบกน้ำหนักเยอะอย่างเราเรา ออกกำลังกายเสร็จนวดต่อ.. แค่คิดก็สบายแล้ว ราคา Drop-in ครั้งละ 1,200 บาทแพคเกจเริ่มต้น 5 ครั้ง 5,000 บาท

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 677 7470-1
www.lullaby-yoga.com
Location อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี ชั้น 1 ถนนสาทรใต้

5#THE BALANCE STUDIO
(อาคารอินเตอร์เชนจ์ สุขุมวิท 21)

คลาสโยคะคุณแม่ตั้งครรภ์ของที่นี่จะเป็น Pilates เฉพาะ Private Class ฝึกโดยครูจิดาภาที่เป็น Pilates Master เล่นบนเครื่อง Reformer ร่วมกับอุปกรณ์อื่น ๆ อย่างเช่น Cadillac, Combo Chair และ Ladder Barrel เรียกได้ว่า Full Options เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะเชิงกรานได้อย่างเต็มที่ คลาสละ 1 ชม. ราคา Drop-in ครั้งละ 1,800 บาท ทดลองเรียน 3 คลาสราคา 4,500 บาท

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 081 660 0864
http://pilatesbangkok.co
Location อาคารอินเตอร์เชนจ์ สุขุมวิท 21, BTS สถานีอโศก ทางออก 6

6#ครูหนิง ENJOY YOGA
(โครงการ Le Raffles นราธิวาส 24)

สตูดิโอโยคะที่แม่แม่หลายคนต้องพูดถึงคือครูหนิง ธิญาดา คอนเควสท์ ที่มีประสบการณ์ฝึกโยคะสำหรับคุณแม่ท้องถึง 6 ปี มีคลาส Prenatal Yoga แบบ Group Class ไม่เกิน 12 คน สัปดาห์ละ 6 วัน ยกเว้นวันอังคาร วันละ 2 คลาส (คือเยอะมากเมื่อเทียบกับสตูอื่น) และที่น่าสนใจคือมี Prenatal Zumba Dance สำหรับคุณแม่สายแด๊นซ์ให้ได้ออกสเต็ปไปพร้อม ๆ กับลูกน้อยตัวจิ๋ว ราคา Drop-in ครั้งละ 1,000 บาท แพคเกจเริ่มต้น 10 ครั้ง 7,500 บาท

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 674 2146
www.enjoyyoga.co.th
Location ชั้น 3 โครงการ Le Raffles นราธิวาส 24

7#YOGA CHILL
(พระราม 3)

สตูของที่นี่เป็นกึ่ง Private Home Studio บรรยากาศเหมือนอยู่บ้าน สบาย ๆ ชิล ๆ สมชื่อ ซึ่งโยคะสำหรับแม่ตั้งครรภ์จะมีเฉพาะ Private Class เท่านั้นสามารถชวนเพื่อนคุณแม่ คุณสามีหรือว่าที่คุณตาคุณยายมาร่วมจอยได้ด้วยเพราะท่าในคลาสนี้นั้นก็เหมาะกับผู้สูงอายุเช่นกัน คลาสนึงจำกัดไม่เกิน 2 คนมีทั้งแบบ 60 นาทีและ 90 นาที ซึ่งครูซู Yoga Master ว่าที่คุณแม่สุดฟิตเป็นผู้ฝึกสอนเองถึงกลางเดือนธันวาคมนี้ โดยมีครูอึนฮา Master คนเก่งสัญชาติเกาหลีมารับไม้ต่อ ซึ่งจบโยคะสายตรงทั้ง Prenatal และ Postnatal มาโดยเฉพาะ ราคา Drop-in ครั้งละ 850 บาท แพคเกจเริ่มต้น 10 ครั้ง 8,500 บาท

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 093 624 6963
www.facebook.com/YOGACHILLSTUDIO
Location TTN Avenue ถนนนางลิ้นจี่ เขตพระราม 3

8#YOGA SUTRA STUDIO
(สีลม-สาทร)

เป็น Prenatal Yoga แบบ Private Class ตัวต่อตัว ระยะเวลาคลาสละ 75 นาที เพิ่มความสะดวกสบายให้กับว่าที่คุณแม่ด้วย Home Delivery สำหรับแม่แม่ที่ไม่สะดวกในการเดินทาง นอนตีพุงรอครูฝึกที่บ้านได้เลย แพคเกจเริ่มต้น 10 ครั้ง 25,000 บาท

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 636 6758
www.facebook.com/YogaSutraStudio
Location ชั้น 32 อาคารสาธรนครทาวเวอร์ ถนนสาทรเหนือ, BTS สถานีช่องนนทรี, BRT สถานีสาทร

9#AQUA FITNESS HEALTH CLUB
(ซอยสาธุประดิษฐ์ 20)

ศูนย์สุขภาพเชิงการแพทย์โดยนักกายภาพบำบัดด้วยคอร์สออกกำลังกายในน้ำ (Aquatic Exercise) สร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นโดยที่ร่างกายไม่ต้องรับน้ำหนักตัวและไม่มีแรงกระแทก เป็นสระในร่ม Group ละ 2-3 คน สัปดาห์ละ 3 วันคือ อัง พฤ ส เวลาบ่ายโมงตรง คลาสละ 1 ชม. ราคาแพคเกจ 10 ครั้ง 6,000 บาท มีระยะเวลา 6 เดือน

ข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 211 7217
www.aquafitness.co.th
Location อะควาฟิตเนส ซอยสาธุประดิษฐ์ 20

10#โยคะครูหนู ชมชื่น สิทธิ์เวช
(ทองหล่อ ซอย 13)

กูรูโยคะหมายเลข 1 ที่ฝึกฝนวิชาจากประเทศอินเดียและมีประสบการณ์สอนมากกว่า 30 ปี เป็นการฝึกแบบ Therapeutic Yoga ที่เน้นการใช้อุปกรณ์เพื่อบำบัดร่างกายแต่ละส่วนในแบบ Original Pattern ผสมผสานโดยฝึกเป็น One by one practice ช่วยจัดท่าให้ถูกต้องเหมาะสมตามสรีระร่างกายของแต่ละคน กระซิบนิดนึงว่าที่นี่ค่อนข้าง Conservative เพราะเป็นโยคะต้นตำหรับโดยครูหนูจะคัดเลือกผู้ฝึกที่มีความตั้งใจเป็นพิเศษ และฝึกสอนอย่างจริงจังด้วยตัวเองตลอดระยะเวลาราว ๆ 2 ชั่วโมง บอกเลยว่าแม่แม่ที่สนใจจะต้องพกความตั้งใจไปตุงกระเป๋าทีเดียว

สนใจสอบถามโดยตรงกับครูหนู ได้ที่เบอร์ 081 480 6705
Location ชั้น 6 DYM International Clinic ซอยทองหล่อ 13 (ตรงข้ามกับนิฮอนมูระ)

แม่แม่ท่านไหนมีอายุครรภ์เกิน 3 เดือนไปแล้ว อย่าลืมปรึกษาคุณหมอก่อนแล้วพาลูกน้อยไปออกกำลังกายกันโล้ดดด