ผมเคยหนักสุด 72 แต่ตอนนี้ เหลือแค่ 52 (มันเป็นวิธีของผม และไม่แนะนำให้ทำตาม)
ผมเคยมีน้ำหนักมากที่สุดถึง 72 กิโลกรัม มันคือเรื่องจริงครับ ไม่ใช่เล่นๆ และผมรู้สึกอึดอัดมากๆ ผมเป็นคนไม่สูงครับ อาจจะไม่ได้มาตรฐานของชายชาติทหารเลยก็ว่าได้ เพราะผมสูงเพียง 165 หนักแค่ 60 นี่ถือว่าอ้วนแล้วนะครับ แต่ 70 นี่ ผมว่ามันอึดอัด และอ้วนมากๆ ไม่เคยหนักอะไรขนาดนี้ (สงสัยจะกินดีอยู่ดีไปหน่อย 5555555)
เอาล่ะครับ ไม่ร้องรำทำเพลงไรมาก ผมไม่ใช่นักเขียนนะครับ จะพิมตามความรู้สึกและจะถ่ายทอดประสบการณืตรงอย่างงตรงไปตรงมาและจริงใจครับ
ก่อนอื่น ผมจะลองให้ดูหุ่นผมคร่าวๆ ของผมจากที่ผมเคยมีน้ำหนักมากถึง 72 กิโลกรัม



ซึ่งผมได้เรียนรู้จากการลดน้ำหนัก 3 สิ่ง คือ...
1.    เราต้องมีระเบียบวินัยในการกิน : ต้องกระทำอย่างสม่ำเสมอ และอย่าสนใจคนอื่น เพราะถ้าเราทำไปช่วงระยะเวลาหนึ่งแล้ว คนที่ไม่ค่อยเจอเราจะทักเราขึ้นมาทันทีว่า ติดยาหรอ ? บ้านไม่มีข้าวกินหรอ ? จงอย่าฟังและทำตามความฝันต่อไป
2.    รู้จักปฏิเสธให้เป็น เพื่อนชวนไปไหน อย่าไปเด็ดขาด !!! เพราะเรารู้ว่าถ้าออกไป มันมีสิ่งล่อตาล่อใจเยอะมากๆ แม้เราจะสัญญากับตัวเองก่อนออกไปไว้แล้วว่าเราจะไม่กินอะไร แต่ถ้าลองได้ออกไปแล้ว มันอดใจไม่ได้หรอกครับ สำหรับผม ...ผมทำมาแล้ว พอเรียนเสร็จก็กลับมาอยู่บ้านเลย ห้ามไปไหน
3.    ต้องชนะใจตนเองให้ได้ เคล็ดลับนี้สำคัญที่สุด ขอดอกจันทร์หนึ่งร้อยแปด *** และ ไม่ควรปฏิบัติตามเป็นอย่างยิ่ง คือการกินข้าวเพียงมื้อเดียวต่อวันขอย้ำ !!! มื้อเดียวเท่านั้นต่อ 1 วัน : ผมเลือกที่จะกินมื้อกลางวันเพียงมื้อเดียวแต่กินเยอะมากๆ เช่น ถ้าไปร้านข้าวผมจะสั่ง ข้าวผัดกระเพราพิเศษและไข่ดาว 1 จาน ผมเลือกอาหารจานนั้น จะพยายามให้ครบทั้ง 5 หมู่ เป็นต้น

เดี๋ยวมาต่อนะครับ ขอตัวทำงานก่อนครับ