ผมมีแต่บาร์เบล ดัมเบล จึงเล่น hamstring ได้แต่ striaght legged dead lift พอมีท่าอื่นแนะนำเพิ่ม ไหมครับ
ปกติกล้ามขาผมเล่นตามนี้ครับ
Back Squat 4 sets
barbell lunge 3 sets
Sumo squat 3 sets
Striaght legged dead lift 3 sets