ขออนุญาตออกตัวก่อนนะคะว่ากระทู้นี้จะไม่มีรูปอะไรของ จขกท ทั้งสิ้นเพราะ เราเพิ่งหันมาออกกำลังกายแบบแบบเตาะแตะเมื่อปลายเดือนกันยายน เราไม่ได้ขึ้นชั่งน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ อีกอย่างคือเราไม่ชอบถ่ายรูป ไม่อยากให้รูปเราว่อนไปทั่ว internet เราแค่อยากแบ่งปันว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย หันมาออกกำลังยังไง กระทู้นี้อาจจะตั้งไม่ตรงเพราะสมาชิกอีเมลไม่ให้ตั้งกระทู้สนทนา

เราอายุเลขสามกลางๆ น้ำหนักเกินมาตั้งแต่ประถมปลายและไม่เคยอยู่ในอารมณ์ที่อยากลดน้ำหนักเพื่อใครยังไงไม่ได้อยากมีแฟนหรืออยากหุ่นดีเพื่อใส่เสื้อผ้าสวยๆ ไม่แต่งหน้า ทาครีมที่หน้าหลังอาบน้ำยังขี้เกียจทาเลยสำหรับเรา จน 2 ปีที่แล้วเราตรวจเจอเนื้องอกที่มดลูก (ไม่ใช่เนื้อร้ายก่อนหน้านั้นเราก็น้ำหนักลดไปบ้าง) เราผ่าไปเนื้องอกก้อนนั้นมีขนาดใหญ่ทีเดียว น้ำหนักหายไปจากตัวเป็นกิโลๆ (ประมาณคลอดลูกออกไป 1 คนแนวๆนั้นค่ะ) หลังจากนั้นเราก็กินปกติน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักนะคะ แต่เสื้อผ้าเริ่มตึงๆคับๆ จนบางตัวเริ่มใส่แล้วอึดอัดเราก็เริ่มคิดว่าไม่ไหวแล้ว

ข้อจำกัดของเราคือ
1.เราไม่ชอบทำกิจกรรมซ้ำๆแบบวิ่งๆเดินๆ มันเหมือนสมองสั่งว่าต้องดูนาฬิกาตลอดว่าเมื่อไรวะ นานจัง เบื่อว่ะ
2.เราไม่ชอบเป็นเป้าสายตาใคร แม้แต่คนในบ้านก็ตาม คือบ้านเรามีพื้นที่เยอะ สามารถเดินวนไปวนมาได้ แต่ก็มีคนผ่านไปมาเข้าออกตลอด คนในบ้านและคนงาน เราจึงไม่อยากเดินวิ่งในบ้าน ถ้าจะไป fitness ยิ่งไม่คิดจะไปเพราะอย่างที่บอกเราไม่ชอบให้คนอื่นมอง จริงๆคนที่ออกกำลังกายอาจจะไม่สนแต่เรารู้สึก uncomfortable
3.ที่บ้านมีคนทำอาหารให้เนื่องจากอยู่กันหลายคนเราจะเลือกกินไม่ได้ และพื้นที่ห้องครัวเราก็ไม่อยากไปวุ่นวายมากนัก อาหารเราก็เป็นปัญหา
3 ข้อที่กล่าวมาคือความเรื่องมากจากตัวของเราเองทั้งนั้น คราวนี้มากำจัดปัญหาไปทีละข้อๆ
เราเลือกที่จะออกกำลังกายในห้องนอนของเราเอง แม้เวลาที่ cardio เราก็ทำในห้องไม่วิ่งให้คนอื่นเห็น ส่วนคาร์ดิโอ้ก็เลือกเอาจาก youtube อาหารก็เลือกกินสักหน่อย ลดปริมาณบ้าง น้ำอัดลม(ที่บ้านซื้อมาอยู่ในตู้บางครั้ง) ก็เลือกที่จะไม่เสียดายเราเปิดแล้วดื่มสัก 2-3 อึก แล้วเททิ้งลงท่อไปเลย ขนมอะไรจิปาถะก็ยังกินอยู่แต่ก็พยายามลด อย่าไปหักดิบแบบทันทีเพราะไม่งั้นเราจะทนไม่ไหวตบะแตกในที่สุด
หาแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่สำคัญ คิดว่าเราจะสุขภาพดี แก่ตัวไปจะไม่ลำบากคนอื่นเพราะยังไงก็คงโสดตลอดชีพ เสื้อผ้าก็หาซื้อง่ายขึ้น เราเป็นผู้หญิงใส่เสื้อเชิ้ตกางเกงยีนทำงาน เสื้อผ้าของเราจะเป็น nautical ส่วนมากใส่อยู่ยี่ห้อเดียว (ใส่เสื้อเชิ้ตมาตั้งแต่มัธยม) หารูปผู้หญิง plus size เยอะๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จจนมีกล้ามหน้าท้องเอาไว้ดูว่าเขาทำได้เราก็ต้องทำได้ ว่าหุ่นเขาดีขนาดไหน เขาตัวใหญ่กว่าเราอีกเขาทำได้แล้วทำไมเราจะทำไม่ได้(วะ)

เงยหน้าออกจากหน้าจอ facebook ที่นั่งหาแรงบันดาลใจมาหลายปี เลิกคิดว่าพร้อมก่อนค่อยทำ เลิกเป็นโรคเลื่อนซะ หยุดคำว่า “เดี๋ยวก่อน” แล้วลงมือทำซะที บอก ย้ำกับตัวเอง
วันแรกว่ายากแล้ว วันต่อมายากกว่ามากมายนะคะ พยายามอย่าหยุด

เราทำได้ คุณก็ทำได้ค่ะ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย เราถือว่าเป็น couch potato นั่งหน้าคอมตลอดยังเริ่มต้นได้ เราน้ำหนักที่เลข 8 กว่าๆ(กะๆเอา) สูง 160 กว่า ยังค่อยๆทำได้เลย