ช่วงนี้เห็นหลายคนมีความคิดจะลดความอ้วนด้วยวิธีการผิดๆ หรือมีความกังวลอะไรที่ออกจะดูน่าเป็นห่วง อยากให้คนที่มีคำถามแบบนี้ลองอ่านสักนิดนะคะ
อาจจะยาวหน่อย แต่ถ้าคุณเป็น 1 ในคนประเภทพารากราฟบน ขอให้อ่านเถอะค่ะ จะอ่านคร่าวๆก็แล้วแต่ แต่อ่านเถิด
- รูปร่างแบบนี้อ้วนไหม?
สิ่งที่จะตอบคุณได้ตามความเป็นจริงที่สุดคือตัวของคุณ ส่องกระจกดู วัดสัดส่วนดู ถ้าถามคนในนี้จะทำได้แค่บอกตามทฤษฎีค่ะ ซี่งไม่มีอะไรเป๊ะเสมอไป BMR กับ TDEE ที่ยึดเป็นหลักบางทีมันยังคลาดเคลื่อนเลย ทุกอย่างมีเออเร่อ แม่นยำมากสุดคือสายตาที่ไม่เข้าข้างและไม่แอนตี้ตัวเองเกินไปของคุณเอง และคนรอบข้าง
- กินยาลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี?
คำว่า 'ยา' ถ้าคุณเข้าใจโดสของสารในคำว่ายา คุณจะไม่อยากกินมัน โดสของยามันคือโดสที่แรง มันจะตัดปัจจ้ยต่างๆของคุณในเลเวลที่แรง ชอบกินเหรอ ฉันกดประสาทให้ไม่หิวเอง ไม่ออกกำลังกายเหรอ ฉันเร่งให้เอง กดมันทุกวันเร่งมันทุกวันแบบไม่ธรรมชาติ ร่างกายพังค่ะ
- งั้นอาหารเสริมตัวไหนดี
ที่เค้าใช้คำว่าอาหารเสริมน่ะ สารในนั้นมันเบากว่ายาค่ะ ซี่งบางทีมันไม่จำเป็นเลย เราทำเองก็ได้ แล้วคิดดูว่าถ้าคุณผอมจากอาหารเสริมซี่งไม่ใช่เรียลไลฟ์ของคุณ วันนึงคุณกับมามีชีวิตชิคๆปกติ วันนั้นร่างกายมันไม่ชิคกับคุณนะคะ มันจำไปแล้วว่าระบบร่างกายต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม มันจำไปแล้วว่าวันๆมันต้องเผาผลาญเท่านี้ ไหนจะปัญหาสุขภาพ พังกับพังค่ะ
- แม่ค้าบอกว่าถ้าได้น้ำหนักที่พอใจแล้วให้หยุดยาแบบค่อยๆเว้นช่วง
ก็คือยืดระยะเวลาให้ร่างกายอยู่กับสารเสพติดต่อไปน่ะค่ะ หน้าคล้ำ หุ่นไม้เสียบผี ตัวเบาจนจะประคองหัวไม่อยู่ แบบนั้นแค่วันเดียวก็ไม่ควรกินต่อรึเปล่า
- อยากลดน้ำหนักไวๆ ไม่พึ่งยาก็ได้ อดอาหารดีมั้ย
คุณไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิตค่ะ ทำไประยะนึง ร่างกายคุณจะเข้าสภาวะจำศีล ระบบเผาผลาญม้นหนีเข้าหอยสังข์มันละค่ะ ก็คุณทำทุกรกิริยากับมันอะ มันก็จำ ว่าวันๆนึงคุณเอาแต่ให้มันกินเท่านี้ ด้ายยย ให้กินเท่านี้ฉันก็เผาผลาญเท่านี้ สรุป ยิ่งคนลด ร่างกายยิ่งลดตาม ลดจนสุดท้าย ทนไม่ไหว ผึง!! ขาด ตบะแตก
- ออกกำลังกายสบายๆมีมั้ย
ออก "กำลัง" กาย มันต้องเหนื่อยบ้างอยู่แล้วค่ะ มันจะไม่เหมือนคุณ couch potato แน่นอน แต่มันให้สุขภาพที่ดีกับคุณ
- ลดไวได้ที่สุดเท่าไหร่
ไม่มีใครบอกได้ค่ะ มันขี้นกับร่างกายคุณ ถ้าคุณอ้วนมากอาจจะลงไวหน่อย ตามสภาพ แต่ถ้าจริงจัง มันต้องเกิดผลค่ะ
- ไม่มีตังค์เข้าฟิตเนสอะ
ไม่ต้องเข้าค่ะ ซื้อรองเท้าวิ่ง หรือถ้ามีคอมอยู่แล้ว เปิดหาคลิปดู คลิปออกกำลังกายดีๆเยอะแยะมากและถนนที่ใช้วิ่งก็ฟรี จะสังเกตว่าถ้ามีใครมาตั้งกระทู้แนวแบบ แนะนำที่ออกกำลังกายที แนะนำรองเท้าวิ่งที แชร์คลิปออกกำลังกายกัน คนในพันทิปจะกระตือรือร้นมาตอบ เพราะเราสัมผัสได้ว่าคุณมีใจจะทำ ช่วยแล้วเกิดผลดีใครๆก็อยากช่วยค่ะ คนในพันทิปไม่ใจร้ายเลย
- สูตรลดความอ้วนสูตรไหนดี?
อย่าหาสูตรค่ะ สูตรนั่นคือพวก 3-7 วัน ลดเท่านี้โล ฟิกซ์เลยว่าต้องกินเท่านี้ แบบนี้ ตามฉันจะผอม อันนั้นคุณทำได้ไม่ตลอดหรอก หลักการอาราเล่จังก็แค่ กินน้อยๆ พอดีพวกนั้นแคลมันน้อย เลยผอมลง พอหยุด ระบบเผาผลาญมันจำนะว่าคุณทำอะไรกับมัน มันลดอัตราลง อ้วนอีก แล้วก็จะนั่งท้อว่าคนอย่างเราคงผอมไม่ได้ เจอมาเยอะมากเลย
- แล้วกินอะไรดี
"ทฤษฎี" ลดความอ้วนดีๆ มีเยอะแยะค่ะ พวกมีรีเสิร์ชก็มี พวกมีรีวิว ก็เยอะ จะเชื่อทฤษฎีไหน คุณศึกษา
มันน่าเชื่อไหม > มีหลักฐานรองรับไหม > มีคนเคยรีวิวไหม > น้ำหนักทั้งหมดมากพอจะลองไหม > เข้ากับไลฟ์สไตล์เราไหม
ถ้าคลิก ก็ลองค่ะ
อย่างเรา เชื่อในการลดแคลอรี่ ออกกำลังกาย การกิน clean มี cheat meal เราทำก็ได้ผล มันเข้ากับไลฟ์สไตล์เรา
บางคนเค้าเชื่อวิถี Hight carb low fat เค้าทำของเค้า ก็ได้ผล มันเข้ากับไลฟ์สไตล์เค้า
อะไรที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ และถูกต้อง มันจะทำได้นาน ขนาดคุณจะไปเที่ยว ยังมีหลายวิธีเลย จะเดิน ปั่นจักรยาน ไปเครื่อง นั่งรถ นั่งเรือ สุดท้ายถึง แต่สิ่งที่ต้องทำและระหว่างทางอาจจะฟีลไม่เหมือนกัน
- ผู้หญิงเล่นเวทกล้ามจะขึ้นไหมอะ
ด้วยข้อจำกัดทางร่างกาย แค่มีกล้ามท้องได้เราว่าก็เจ๋งแล้วค่ะ กล้ามเป็นลูกๆอย่างนักเพาะกาย ถ้าไม่ตั้งใจจริงจังและทำหลายๆอย่างเพื่อได้มันมา ยากค่ะ
- ทำไมออกกำลังกายส่วนนึงแล้วส่วนนั้นใหญ่
ปกติของการออกกำลังกาย จะเกิดการบวมและปวดในช่วงแรกๆค่ะ ลองผ่านไปสักพักมาวัดใหม่ มันจะลดกว่าตอนก่อนบวมอีก
คำถามพวกนี้คือคำถามที่มักจะเห็นในพันทิป หรือเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ พูดประจำ แล้วหลายคนลงท้ายด้วย "เราว่าเราคงทำไม่ได้" คือเริ่มด้วยการวาดวิมานในอากาศแล้วจบมันกลางอากาศทั้งที่ยังไม่ทันซื้อปูนมาเลย มันไม่ใช่แปลว่าทำไม่ได้ค่ะ มันยังไม่ได้ทำ
อีกอย่าง ทัศนคติเกี่ยวกับการลดความอ้วน คนที่อยากให้ลดเร็วๆ อยากให้ลองเปลี่ยนใหม่
- คุณอยากหุ่นดี แปลว่าคุณรักตัวคุณ อยากให้มันดูดีเป็นที่ยอมรับ ไม่ว่าจะของตัวคุณหรือคนอื่นหรือทั้งสอง การที่เรารักอะไรสักอย่าง เราต้องถนอมมันนะคะ ไม่ใช่ตะบันใช้มัน หรือบีบบังคับให้เป็นตามเราต้องการ มันจะเสื่อมเร็ว ผอมแต่พัง แบบนั้นไม่มีอะไรน่าภูมิใจ
- คุณสะสมน้ำหนักมากี่ปี ไขมันเท่าไหร่ ทำร้ายร่างกายไปเท่าไหร่ จะให้ดีในช่วงเวลาสั้นๆได้ไง นี่ว่าเป็นปี ยังสั้นนะถ้าเทียบกับเวลาที่มันรับใช้การใช้งานผิดๆของเรามา
- อยากผอมเพื่อสวยหล่อ จะได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง คนอื่นจะได้มารัก
คิดแบบนั้นก็แปลว่าเราทำเพื่อคนอื่น ถ้าเกิดผิดหวังขึ้นมา คุณอาจจะทำลายมันอีก มีเยอะนะพวกแบบ ผอมไปเค้าก็ไม่รัก แ_กแม่มมม
ขอให้คิดว่าเป็นการ
"ทำเพื่อตัวเอง"
"ฉันมีค่าพอที่จะเป็นที่รักของตัวเอง"
"ฉันมีค่าพอที่จะมีขีวิตอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง"
ดีไหมคะ
อยากบอกว่า คนในพันทิปเป็นคนใจดีนะส่วนใหญ่ หลายอย่างเราก็ได้ความรู้จากที่นี่ ไม่ว่าจะตั้งกระทู้หรือแอบดูของคนอื่น ได้ข้อมูลพื้นฐานทั้งการเริ่มออกกำลังกาย แคลอรี่คืออะไร TDEE BMR คิดยังไง หิดปลาทูทำยังไง กระทั่งเรื่องผีในมอเราเองที่เราไม่เคยรู้ 5555 (T_T) การเลือกน้ำหอม การดูกระเป๋าของแท้ของก๊อป การเมืองหรืออะไรอยากรู้ก็เข้ามาดูในนี้แหละ
เราว่าการที่คุณเลือกจะเข้ามาในพันทิป คุณโชคดีละ ไม่ใช่ว่าเป็นเว็บที่ทุกคนเก่ง แต่มันคือเว็บที่มีการถามตอบกัน เราได้ชั่งน้ำหนัก อะไรดีไม่ดี ผลเสียผลดีของสิ่งนั้นๆ ได้รู้ทัศนคติคนหลายแบบ ความรู้หลายแง่ รีวิวแบบที่ต่างจากไลน์ของตัวเอง
และเราเชื่อว่าทุกคำถามในใจ เราไม่ได้เป็นคนแรกแน่ๆที่สงสัยและอยากหาคำตอบ พอมาค้นดู หลายสิ่งมีคนถามและตอบไว้แล้วจริงๆ นี่คือข้อดีของพันทิป
อยากให้ทุกคนสนุกกับการลดความอ้วนและมีพันทิปเป็นคู่มือเล่มโตๆออนไลน์อีกเล่มนึงมากกว่าจะมีคำถามแบบ "ยายี่ห้อไหนดีคะ" , "อยากลดแต่ไม่อยากออกกำลังกาย แถมอยากกินตลอดเปลี่ยนไม่ได้ทำไงดีคะ" นะคะ
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะคะ แล้วก็ขออนุโมทนาบุญ (แลยิ่งใหญ่ 555555) กับท่านที่เป็นเจ้าของข้อมูลต่างๆที่เราได้หยิบมาใช้ จะครูพักลักจำแอบอ่านเงียบๆ ที่ตั้งกระทู้เอง หรือบังเอิญเจอก็แล้วแต่ ขอให้สุขภาพดีๆ กันทุกท่านนะคะ 1 คอมเม้นท์ดีๆของทุกคนสร้างระบบคิดให้ใครสักคนได้เสมอค่ะ
อยากลดความอ้วนเลยมาหาคำตอบจากในเน็ต ทำยังไงดี? ต้องกินอะไรบ้าง? แล้วตอนนี้เราอ้วนไปม้ายย
อาจจะยาวหน่อย แต่ถ้าคุณเป็น 1 ในคนประเภทพารากราฟบน ขอให้อ่านเถอะค่ะ จะอ่านคร่าวๆก็แล้วแต่ แต่อ่านเถิด
- รูปร่างแบบนี้อ้วนไหม?
สิ่งที่จะตอบคุณได้ตามความเป็นจริงที่สุดคือตัวของคุณ ส่องกระจกดู วัดสัดส่วนดู ถ้าถามคนในนี้จะทำได้แค่บอกตามทฤษฎีค่ะ ซี่งไม่มีอะไรเป๊ะเสมอไป BMR กับ TDEE ที่ยึดเป็นหลักบางทีมันยังคลาดเคลื่อนเลย ทุกอย่างมีเออเร่อ แม่นยำมากสุดคือสายตาที่ไม่เข้าข้างและไม่แอนตี้ตัวเองเกินไปของคุณเอง และคนรอบข้าง
- กินยาลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี?
คำว่า 'ยา' ถ้าคุณเข้าใจโดสของสารในคำว่ายา คุณจะไม่อยากกินมัน โดสของยามันคือโดสที่แรง มันจะตัดปัจจ้ยต่างๆของคุณในเลเวลที่แรง ชอบกินเหรอ ฉันกดประสาทให้ไม่หิวเอง ไม่ออกกำลังกายเหรอ ฉันเร่งให้เอง กดมันทุกวันเร่งมันทุกวันแบบไม่ธรรมชาติ ร่างกายพังค่ะ
- งั้นอาหารเสริมตัวไหนดี
ที่เค้าใช้คำว่าอาหารเสริมน่ะ สารในนั้นมันเบากว่ายาค่ะ ซี่งบางทีมันไม่จำเป็นเลย เราทำเองก็ได้ แล้วคิดดูว่าถ้าคุณผอมจากอาหารเสริมซี่งไม่ใช่เรียลไลฟ์ของคุณ วันนึงคุณกับมามีชีวิตชิคๆปกติ วันนั้นร่างกายมันไม่ชิคกับคุณนะคะ มันจำไปแล้วว่าระบบร่างกายต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม มันจำไปแล้วว่าวันๆมันต้องเผาผลาญเท่านี้ ไหนจะปัญหาสุขภาพ พังกับพังค่ะ
- แม่ค้าบอกว่าถ้าได้น้ำหนักที่พอใจแล้วให้หยุดยาแบบค่อยๆเว้นช่วง
ก็คือยืดระยะเวลาให้ร่างกายอยู่กับสารเสพติดต่อไปน่ะค่ะ หน้าคล้ำ หุ่นไม้เสียบผี ตัวเบาจนจะประคองหัวไม่อยู่ แบบนั้นแค่วันเดียวก็ไม่ควรกินต่อรึเปล่า
- อยากลดน้ำหนักไวๆ ไม่พึ่งยาก็ได้ อดอาหารดีมั้ย
คุณไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิตค่ะ ทำไประยะนึง ร่างกายคุณจะเข้าสภาวะจำศีล ระบบเผาผลาญม้นหนีเข้าหอยสังข์มันละค่ะ ก็คุณทำทุกรกิริยากับมันอะ มันก็จำ ว่าวันๆนึงคุณเอาแต่ให้มันกินเท่านี้ ด้ายยย ให้กินเท่านี้ฉันก็เผาผลาญเท่านี้ สรุป ยิ่งคนลด ร่างกายยิ่งลดตาม ลดจนสุดท้าย ทนไม่ไหว ผึง!! ขาด ตบะแตก
- ออกกำลังกายสบายๆมีมั้ย
ออก "กำลัง" กาย มันต้องเหนื่อยบ้างอยู่แล้วค่ะ มันจะไม่เหมือนคุณ couch potato แน่นอน แต่มันให้สุขภาพที่ดีกับคุณ
- ลดไวได้ที่สุดเท่าไหร่
ไม่มีใครบอกได้ค่ะ มันขี้นกับร่างกายคุณ ถ้าคุณอ้วนมากอาจจะลงไวหน่อย ตามสภาพ แต่ถ้าจริงจัง มันต้องเกิดผลค่ะ
- ไม่มีตังค์เข้าฟิตเนสอะ
ไม่ต้องเข้าค่ะ ซื้อรองเท้าวิ่ง หรือถ้ามีคอมอยู่แล้ว เปิดหาคลิปดู คลิปออกกำลังกายดีๆเยอะแยะมากและถนนที่ใช้วิ่งก็ฟรี จะสังเกตว่าถ้ามีใครมาตั้งกระทู้แนวแบบ แนะนำที่ออกกำลังกายที แนะนำรองเท้าวิ่งที แชร์คลิปออกกำลังกายกัน คนในพันทิปจะกระตือรือร้นมาตอบ เพราะเราสัมผัสได้ว่าคุณมีใจจะทำ ช่วยแล้วเกิดผลดีใครๆก็อยากช่วยค่ะ คนในพันทิปไม่ใจร้ายเลย
- สูตรลดความอ้วนสูตรไหนดี?
อย่าหาสูตรค่ะ สูตรนั่นคือพวก 3-7 วัน ลดเท่านี้โล ฟิกซ์เลยว่าต้องกินเท่านี้ แบบนี้ ตามฉันจะผอม อันนั้นคุณทำได้ไม่ตลอดหรอก หลักการอาราเล่จังก็แค่ กินน้อยๆ พอดีพวกนั้นแคลมันน้อย เลยผอมลง พอหยุด ระบบเผาผลาญมันจำนะว่าคุณทำอะไรกับมัน มันลดอัตราลง อ้วนอีก แล้วก็จะนั่งท้อว่าคนอย่างเราคงผอมไม่ได้ เจอมาเยอะมากเลย
- แล้วกินอะไรดี
"ทฤษฎี" ลดความอ้วนดีๆ มีเยอะแยะค่ะ พวกมีรีเสิร์ชก็มี พวกมีรีวิว ก็เยอะ จะเชื่อทฤษฎีไหน คุณศึกษา
มันน่าเชื่อไหม > มีหลักฐานรองรับไหม > มีคนเคยรีวิวไหม > น้ำหนักทั้งหมดมากพอจะลองไหม > เข้ากับไลฟ์สไตล์เราไหม
ถ้าคลิก ก็ลองค่ะ
อย่างเรา เชื่อในการลดแคลอรี่ ออกกำลังกาย การกิน clean มี cheat meal เราทำก็ได้ผล มันเข้ากับไลฟ์สไตล์เรา
บางคนเค้าเชื่อวิถี Hight carb low fat เค้าทำของเค้า ก็ได้ผล มันเข้ากับไลฟ์สไตล์เค้า
อะไรที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ และถูกต้อง มันจะทำได้นาน ขนาดคุณจะไปเที่ยว ยังมีหลายวิธีเลย จะเดิน ปั่นจักรยาน ไปเครื่อง นั่งรถ นั่งเรือ สุดท้ายถึง แต่สิ่งที่ต้องทำและระหว่างทางอาจจะฟีลไม่เหมือนกัน
- ผู้หญิงเล่นเวทกล้ามจะขึ้นไหมอะ
ด้วยข้อจำกัดทางร่างกาย แค่มีกล้ามท้องได้เราว่าก็เจ๋งแล้วค่ะ กล้ามเป็นลูกๆอย่างนักเพาะกาย ถ้าไม่ตั้งใจจริงจังและทำหลายๆอย่างเพื่อได้มันมา ยากค่ะ
- ทำไมออกกำลังกายส่วนนึงแล้วส่วนนั้นใหญ่
ปกติของการออกกำลังกาย จะเกิดการบวมและปวดในช่วงแรกๆค่ะ ลองผ่านไปสักพักมาวัดใหม่ มันจะลดกว่าตอนก่อนบวมอีก
คำถามพวกนี้คือคำถามที่มักจะเห็นในพันทิป หรือเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ พูดประจำ แล้วหลายคนลงท้ายด้วย "เราว่าเราคงทำไม่ได้" คือเริ่มด้วยการวาดวิมานในอากาศแล้วจบมันกลางอากาศทั้งที่ยังไม่ทันซื้อปูนมาเลย มันไม่ใช่แปลว่าทำไม่ได้ค่ะ มันยังไม่ได้ทำ
อีกอย่าง ทัศนคติเกี่ยวกับการลดความอ้วน คนที่อยากให้ลดเร็วๆ อยากให้ลองเปลี่ยนใหม่
- คุณอยากหุ่นดี แปลว่าคุณรักตัวคุณ อยากให้มันดูดีเป็นที่ยอมรับ ไม่ว่าจะของตัวคุณหรือคนอื่นหรือทั้งสอง การที่เรารักอะไรสักอย่าง เราต้องถนอมมันนะคะ ไม่ใช่ตะบันใช้มัน หรือบีบบังคับให้เป็นตามเราต้องการ มันจะเสื่อมเร็ว ผอมแต่พัง แบบนั้นไม่มีอะไรน่าภูมิใจ
- คุณสะสมน้ำหนักมากี่ปี ไขมันเท่าไหร่ ทำร้ายร่างกายไปเท่าไหร่ จะให้ดีในช่วงเวลาสั้นๆได้ไง นี่ว่าเป็นปี ยังสั้นนะถ้าเทียบกับเวลาที่มันรับใช้การใช้งานผิดๆของเรามา
- อยากผอมเพื่อสวยหล่อ จะได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง คนอื่นจะได้มารัก
คิดแบบนั้นก็แปลว่าเราทำเพื่อคนอื่น ถ้าเกิดผิดหวังขึ้นมา คุณอาจจะทำลายมันอีก มีเยอะนะพวกแบบ ผอมไปเค้าก็ไม่รัก แ_กแม่มมม
ขอให้คิดว่าเป็นการ
"ทำเพื่อตัวเอง"
"ฉันมีค่าพอที่จะเป็นที่รักของตัวเอง"
"ฉันมีค่าพอที่จะมีขีวิตอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง"
ดีไหมคะ
อยากบอกว่า คนในพันทิปเป็นคนใจดีนะส่วนใหญ่ หลายอย่างเราก็ได้ความรู้จากที่นี่ ไม่ว่าจะตั้งกระทู้หรือแอบดูของคนอื่น ได้ข้อมูลพื้นฐานทั้งการเริ่มออกกำลังกาย แคลอรี่คืออะไร TDEE BMR คิดยังไง หิดปลาทูทำยังไง กระทั่งเรื่องผีในมอเราเองที่เราไม่เคยรู้ 5555 (T_T) การเลือกน้ำหอม การดูกระเป๋าของแท้ของก๊อป การเมืองหรืออะไรอยากรู้ก็เข้ามาดูในนี้แหละ
เราว่าการที่คุณเลือกจะเข้ามาในพันทิป คุณโชคดีละ ไม่ใช่ว่าเป็นเว็บที่ทุกคนเก่ง แต่มันคือเว็บที่มีการถามตอบกัน เราได้ชั่งน้ำหนัก อะไรดีไม่ดี ผลเสียผลดีของสิ่งนั้นๆ ได้รู้ทัศนคติคนหลายแบบ ความรู้หลายแง่ รีวิวแบบที่ต่างจากไลน์ของตัวเอง
และเราเชื่อว่าทุกคำถามในใจ เราไม่ได้เป็นคนแรกแน่ๆที่สงสัยและอยากหาคำตอบ พอมาค้นดู หลายสิ่งมีคนถามและตอบไว้แล้วจริงๆ นี่คือข้อดีของพันทิป
อยากให้ทุกคนสนุกกับการลดความอ้วนและมีพันทิปเป็นคู่มือเล่มโตๆออนไลน์อีกเล่มนึงมากกว่าจะมีคำถามแบบ "ยายี่ห้อไหนดีคะ" , "อยากลดแต่ไม่อยากออกกำลังกาย แถมอยากกินตลอดเปลี่ยนไม่ได้ทำไงดีคะ" นะคะ
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะคะ แล้วก็ขออนุโมทนาบุญ (แลยิ่งใหญ่ 555555) กับท่านที่เป็นเจ้าของข้อมูลต่างๆที่เราได้หยิบมาใช้ จะครูพักลักจำแอบอ่านเงียบๆ ที่ตั้งกระทู้เอง หรือบังเอิญเจอก็แล้วแต่ ขอให้สุขภาพดีๆ กันทุกท่านนะคะ 1 คอมเม้นท์ดีๆของทุกคนสร้างระบบคิดให้ใครสักคนได้เสมอค่ะ