- ผมอายุ 29 ปี สูง 171 หนัก 66 ครับ วิ่งมาได้ เกือบๆ 2 ปีแล้ว
- ปกติจะซ้อมวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน แบ่งเป็น 5 กม. 2 วัน + 3 กม. 2 วัน
- เคยลงมินิมาราธอน 10 กม. มา 4 รายการ

เพิ่งได้ลองซื้อ Garmin Forerunner 235 มาลองใช้ได้ 1 เดือนแล้ว เลยอยากวิเคราะห์สถิติตัวเองครับ ปกติจะวิ่งได้ pace ประมาณ 5.40 ตลอดเวลาวิ่ง 5 หรือ 3 กม. และจะได้ pace ประมาณ 6.1 เวลาวิ่งมินิมาราธอน

พอดีเพิ่งมีเวลามาศึกษาเรื่อง heart rate อ่านเจอว่า heart rate 5 ไม่ควรวิ่งนานเพราะอาจเกิดอันตรายได้เลยเริ่มกังวลครับ




จากรูปจะเห็นได้ว่าอยู่ใน zone 5 เป็นเวลา 18 นาทีกว่า และ 10 นาทีกว่า

อยากทราบว่าถ้าวิ่งแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจะเป็นอันตรายมั้ย ? คือผมวิ่งมาเกือบ 2 ปีแล้ว เมื่อก่อนไม่เคยเช็คพวก heart rate เลย เพิ่งจะมาเช็คตอนซื้อนาฬิกา ตอนนี้ track มาได้ 1 เดือนกว่าแล้วครับ

อีกเรื่องที่อยากทราบคือ average heart rate ของผมอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมั้ยครับ ? (Resting 58  High 162)



คำถามสุดท้ายคือ VO2 Max นี่มันหมายถึงความฟิต หรือว่าอะไรครับ ? คำนวณโดยใช้ ส่วนสูง + น้ำหนัก + อายุ  + heart rate + pace ?