สวัสดีหน่ะครับ พอดีผมอยากซ้อมวิ่งลงมาราธอนหน่ะครับ แล้วอยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหน
ถึงเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือ athlete heart หน่ะครับ เห็นมีคนแนะนำว่าไม่ควรเกิน 600 นาที ภายใน 1 สัปดาห์หน่ะครับ
ปล. *ถ้าผมวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 2 ชั่วโมงจะอันตรายไหมหน่ะครับ*
ภาพนี้ตารางหัดฝึกวิ่งของผมหน่ะครับ
อยากทราบว่าต้องวิ่งหนักขนาดไหนถึงจะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโต หรือ athlete heart หน่ะครับ
ถึงเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือ athlete heart หน่ะครับ เห็นมีคนแนะนำว่าไม่ควรเกิน 600 นาที ภายใน 1 สัปดาห์หน่ะครับ
ปล. *ถ้าผมวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 2 ชั่วโมงจะอันตรายไหมหน่ะครับ*
ภาพนี้ตารางหัดฝึกวิ่งของผมหน่ะครับ