คือผมสูง 182 น้ำหนัก 57 ผมผอมก้างมากกก555 ตอนแรกผมน้ำหนัก 52เองคับ
พอเริ่มเล่นเวท ได้4เดือนละคับเริ่มกินอาหารมากขึ้นนนแต่เร่องอาหารการกิน ผมกินแบบไม่ได้เน้นไรมากคับ กินแค่หวังอ้วนขึ้น
ส่วนที่เล่นเวท ผมก้อเล่นแบบรวมอ่าคับ ไม่ได้เข้าฟิตเนส เล่นดัมเบลที่เขามีให้ในสนามกีฬา
ส่วนตัวผมเปนคนชอบกินนมมาก กินมาตั้งแต่เด็ก แต่ช่วงนี้ผมก้อหยุดกินไปนานแล้ว เพราะกลัวสูง
เข้าประเด็นเลยนะคับบ

-ผมไปศึกษาคนผอมเล่นกล้ามจากกระทู้อื่น เขาบอกว่า เรื่องอาหารการกินไห้กินนมตามหลังอาหารทุกมื้อ
แต่ผมไม่กล้ากินเพราะกลัวสูงไปอีก  แต่ถาไม่กิน มันจะมีผลอะไรต่อการเล่นเวทไหมคับ

-แล้วพอมีอย่างอื่นที่แทนนมได้ไหมคับที่มีคุณค่าโภชนการ้ลายนม แต่กินแล้วไม่สูง

-แล้วนมมันทำให้สูงจิงๆป่าวคับบบ