เราเริ่มสนใจฟิตเนสเพราะรู้สึกว่าแรงน้อยทั้งๆที่เป็นนักกีฬา(เล่นวอลเลย์บอล เก่งด้วย ทีมคณะ แต่ซ้อมไม่ค่อยสม่ำเสมอ เล่นหนักแค่ใกล้แข่ง) และบุคลิกไม่ค่อยดี (รู้ตัวเลยช่วงที่ไม่ซ้อมบุคลิกแย่กว่าช่วงซ้อม)
ติดนั่งท่าปล่อยไหล ตัวไหลๆบนเก้าอี้ แบบก้นค่อยๆเลื่อนไปข้างหน้าอะค่ะ ถ้าไม่ไหลเอาก้นชิดพนัก ซักพักตัวก็จะงอ ไหล่ห่อ เดินก็ตัวงอ เหมือนติดหลังงอไปแล้ว พยายามจะเดินตัวตรงๆจะรู้สึกว่าเกร็งไปหมด ปวดเอว ละเหมือนต่อให้พยายามยืดหลังตรงแค่ไหนแต่กระดูกสันหลังเป็นอะไรไปแล้วไม่รู้ พอจับดูตรงข้างหลังช่วงกลางหลัง ยังไงก็จะยังจับเจอกระดูกอยู่อะ ผิดปกติควรหาหมอมั้ยคะ

จริงๆก็พยายามปรับนิสัยอยู่นะ แต่รู้สึกว่า นอกจากนิสัยเสียแล้วเนี่ย เหมือนกล้ามเนื้อมันไม่ค่อยแข็งแรงพอจะซัพพอร์ตการทรงตัวให้ดีๆได้นานๆด้วย โดยเฉพาะช่วงลำตัว นี่ส่องกระจกแล้วเห็นซี่โครงเป็นซี่ๆเลยอะ แล้วรู้สึกว่าร่างกายโอนเอนง่าย เวลาวิ่งเงี้ย ตัวโยกไปโยกมา ไหล่เขย่าเชียว แบบ พยายามแล้ว แต่เห็นคนอื่นแล้วรู้ตัวเลยอะว่านี่ไม่ถูกต้อง 5555555

เลยลองเล่นพวกbody weightดูเผื่อจะช่วยอะค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่มันถูกต้องมั้ย
คือพยายามโฟกัสกล้ามเนื้อลำตัวที่ซัพพอตการทรงตัว
ที่ทำอยู่ปกติก็จะมี squat, plank,side plank, วิดพื้น(ใช้คุกเข่าเอา) (body weight ล้วน ขี้เกียจไปฟิตเนส)
สลับกับ bench press, lateral pull down, low roll, superman (เข้าฟิตเนส)
จับเซตแบบนี้ได้มั้ย ควรแก้อะไรเพิ่ม หรือมีท่าดีๆแนะนำมั้ยคะ