เราเข่าไม่ดี ตอนนี้หัดเล่นท่าแพลงค์ ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ท ทำมาได้ประมาณ 2 วีคแล้ว (5-6 ครั้ง)
แล้วก็มีทำท่า mobility plank แบบในรูป ครั้งละ 16 ที 3 เซ็ท 5 วัน/วีค ทำมาได้เป็นเดือนแล้ว (แต่เมื่อก่อนไม่รู้ว่ามันคือท่า plank)

ทีนี้เพื่อนบอกว่า ท่านี้มันอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อได้ ถ้าเจ็บเข่าอยู่ไม่ควรทำ
ปกติเราจะมีอาการเจ็บเข่านิดๆ อยู่แล้ว เลยไม่รู้ว่าเจ็บเพราะทำท่านี้ หรือเพราะเจ็บอยู่แล้ว
รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ปล. ตอนนี้เราทำท่าบริหารบำบัดเข่าควบคู่กับ low impact cardio และ body weight (เลือกท่าที่พอทำได้) ค่ะ