ผมมีอาการเจ็บเข่าด้านขวาเกิดจากที่ผมเล่นบาสแล้วผมลงผิดท่าทำให้หัวเข่าพลิก ได้เอ็กซ์เรย์ดูแล้วไม่มีกระดูกหัก ผิดรูป แต่มีอาการเจ็บของเส้นเอ็น นับจากวันที่เกิดเหตุผ่านมาได้2สัปดาห์กว่าๆ มีอาการเจ็บอยู่อีก ยืดเข่าได้เกือบสุด งอเข่าได้ไม่สุดไม่สามารถนั่งคุกเข่ากับขัดสมาธิได้จะมีอาการเจ็บจี๊ด ผมเริ่มทำกายภาพในแบบของตัวเองดู มียืดกล้ามเนื้อส่วนแฮมสตริงกับควอริเซ็บจะยืดถึงจุดที่เจ็บค้างไว้10วิ ทุกวัน มีการทำสควอช6-10ครั้งประมาณ3เซ็ต และนั่งเก้าอี้อากาศพิงกับกำแพง30วิ3เซ็ต ผมทำวันเว้นวัน เลยอยากถามว่าใครพอจะมีท่ากายภาพบ้างมั้ยครับ หรือผมควรพักไปสักเดือนก่อนแลวค่อยทำครับ