10 Bad Habits and the Best Ways to Quit Them
10 นิสัยที่ไม่ดีและวิธีที่ดีที่สุดที่จะเลิกนิสัยไม่ดีเหล่านั้น
It is not too late to reverse your worst habits (stopping smoking, drinking, over-eating, and more) and immediately start living a happier, healthier life.
ไม่สายเกินไปที่จะปรับพฤติกรรมหรือนิสัยแย่ๆของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการหยุดสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคมากเกินไป และอื่นๆ สำหรับคอลัมน์ Gripping Variety ในวันนี้ขอนำเสนอ 10 พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และ 10 วิธีในการแก้ไข ที่สำคัญอยากให้หันมารักษาสุขภาพของเรากันเถอะ
1. Bad Habit: Snacking non-stop, even when not hungry.
การกินขนมอย่างไม่หยุดหย่อน แม้แต่ตอนที่ไม่หิว
วิธีแก้: ถ้าอยากกินลองหาอาหารเพื่อสุขภาพกันดูนะ
2. Bad Habit: Spending too much time on the couch watching TV.
การใช้เวลามากเกินไปในการดูทีวี และนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานๆ
วิธีแก้: ควรหากิจกรรมอื่นๆที่น่าสนใจทำดูบ้าง และเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองอีกด้วย
3. Bad Habit: Overspending your way into debt.
การใช้จ่ายเงินมากจนเกินไป จนกลายเป็นหนี้
วิธีแก้: เลือกใช้จ่ายเงินแต่สิ่งของที่จำเป็น และเริ่มรู้จักออมเงิน
4. Bad Habit: Eating too much fast food.
การกินอาหารจานด่วน หรืออาหารขยะมากจนเกินไป
วิธีแก้: พยายามรับประทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
5. Bad Habit: Getting sunburned a few times every summer.
การออกไปอาบแดด 2-3 ครั้ง ทุกๆหน้าร้อน
วิธีแก้: ควรทาครีมกันแดด พกแว่นกันแดด พกร่มไปด้วยเพื่อป้องกันแสงแดดที่อาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง
6. Bad Habit: Behavior that leaves you angry, worried, or stressed all of the time.
พฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ กังวล หรือเครียดตลอดเวลา
วิธีแก้: พยายามหางานอดิเรกทำ ใจเย็นๆ ฝึกจัดการกับปัญหาในสถานการณ์ต่างๆ
7. Bad Habit: Skipping breakfast.
การไม่รับประทานอาหารเช้า
วิธีแก้: สามารถรับประทานอาหารเช้าพวกแซนด์วิช น้ำผลไม้ปั่น โยเกิร์ต
8. Bad Habit: Drinking too much alcohol.
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากจนเกินไป
วิธีแก้: พยายามค่อยๆลดปริมาณลงไปเรื่อยๆ ไม่ควรงดดื่มในทันที จะอันตรายต่อสุขภาพ
9. Bad Habit: Smoking cigarettes.
การสูบบุหรี่
วิธีแก้: ลองใช้หมากฝรั่งเคี้ยว หรือหาอะไรมาเคี้ยวแทนการสูบบุหรี่
10. Bad Habit: Overusing pain killers and sedatives.
การใช้ยาแก้ปวดและยาระงับประสาท
วิธีแก้: เราสามารถรักษาโรคจากอาการที่เกิดขึ้นได้ นอกจากการกินยา โดยการออกกำลังกาย บรรเทาความตึงเครียด
Translated in Thai by: หมีพูห์
Reference:
http://www.rd.com/health/wellness/10-bad-habits-and-the-best-ways-to-quit-them/
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
มาเรียนภาษาอังกฤษกันง่ายๆด้วยเว็บไซต์นี้เลย www.engtest.net
10 Bad Habits and the Best Ways to Quit Them (10 นิสัยที่ไม่ดีและวิธีที่ดีที่สุดที่จะเลิกนิสัยไม่ดีเหล่านั้น)
10 นิสัยที่ไม่ดีและวิธีที่ดีที่สุดที่จะเลิกนิสัยไม่ดีเหล่านั้น
It is not too late to reverse your worst habits (stopping smoking, drinking, over-eating, and more) and immediately start living a happier, healthier life.
ไม่สายเกินไปที่จะปรับพฤติกรรมหรือนิสัยแย่ๆของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการหยุดสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคมากเกินไป และอื่นๆ สำหรับคอลัมน์ Gripping Variety ในวันนี้ขอนำเสนอ 10 พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และ 10 วิธีในการแก้ไข ที่สำคัญอยากให้หันมารักษาสุขภาพของเรากันเถอะ
1. Bad Habit: Snacking non-stop, even when not hungry.
การกินขนมอย่างไม่หยุดหย่อน แม้แต่ตอนที่ไม่หิว
วิธีแก้: ถ้าอยากกินลองหาอาหารเพื่อสุขภาพกันดูนะ
2. Bad Habit: Spending too much time on the couch watching TV.
การใช้เวลามากเกินไปในการดูทีวี และนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานๆ
วิธีแก้: ควรหากิจกรรมอื่นๆที่น่าสนใจทำดูบ้าง และเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองอีกด้วย
3. Bad Habit: Overspending your way into debt.
การใช้จ่ายเงินมากจนเกินไป จนกลายเป็นหนี้
วิธีแก้: เลือกใช้จ่ายเงินแต่สิ่งของที่จำเป็น และเริ่มรู้จักออมเงิน
4. Bad Habit: Eating too much fast food.
การกินอาหารจานด่วน หรืออาหารขยะมากจนเกินไป
วิธีแก้: พยายามรับประทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
5. Bad Habit: Getting sunburned a few times every summer.
การออกไปอาบแดด 2-3 ครั้ง ทุกๆหน้าร้อน
วิธีแก้: ควรทาครีมกันแดด พกแว่นกันแดด พกร่มไปด้วยเพื่อป้องกันแสงแดดที่อาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง
6. Bad Habit: Behavior that leaves you angry, worried, or stressed all of the time.
พฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ กังวล หรือเครียดตลอดเวลา
วิธีแก้: พยายามหางานอดิเรกทำ ใจเย็นๆ ฝึกจัดการกับปัญหาในสถานการณ์ต่างๆ
7. Bad Habit: Skipping breakfast.
การไม่รับประทานอาหารเช้า
วิธีแก้: สามารถรับประทานอาหารเช้าพวกแซนด์วิช น้ำผลไม้ปั่น โยเกิร์ต
8. Bad Habit: Drinking too much alcohol.
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากจนเกินไป
วิธีแก้: พยายามค่อยๆลดปริมาณลงไปเรื่อยๆ ไม่ควรงดดื่มในทันที จะอันตรายต่อสุขภาพ
9. Bad Habit: Smoking cigarettes.
การสูบบุหรี่
วิธีแก้: ลองใช้หมากฝรั่งเคี้ยว หรือหาอะไรมาเคี้ยวแทนการสูบบุหรี่
10. Bad Habit: Overusing pain killers and sedatives.
การใช้ยาแก้ปวดและยาระงับประสาท
วิธีแก้: เราสามารถรักษาโรคจากอาการที่เกิดขึ้นได้ นอกจากการกินยา โดยการออกกำลังกาย บรรเทาความตึงเครียด
Translated in Thai by: หมีพูห์
Reference:
http://www.rd.com/health/wellness/10-bad-habits-and-the-best-ways-to-quit-them/
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้