คือแขนผมไม่ว่าจะท่อนบนหรือท่านล่าง มันเล็กอะ
ตัวผมก็ไม่ได้เล็กนะ หมายถึงรูปร่าง ผมสูง 178-179 หนัก 75-77 ราวๆนี้
ช่วงตัว ช่วงอกนี่ผมโอเคละ หรือแต่แขน เล็กมาก อยากให้ใหญ่อีก

ผมเลยขอถามหน่อยครับ ผมควรกินเวย์ไหม ถ้าถามว่าในแต่ละวันกินโปรตีนถึงไหม
ผมบอกได้เลยว่าไม่น่าจะถึง เพราะ
มื้อเช้า ผมจะกินนมจืด+ขนมปัก
มื้อเที่ยง กินพวกอาหารตามสั่ง ก็จะมีพวกโปรตีนอยู่บ้างแต่ไม่น่าจะเยอะ ถ้าเทียบกับน้ำหนักตัวที่ต้องการ
มื้อเย็น จะกินเป็นพวกโยเกิร์ต ผลไม้อะครับ

ผมมีแค่ดรัมเบลนะครับ ก็ยกตามในคลิปยูทูปที่เค้าสอนไว้นั้นแหละ
ไม่ทราบว่าควรจะกินเวย์ไหมครับ เพื่อที่จะทำให้ แขนใหญ่ขึ้น
ขอคำแนะนำหน่อยครับ อ่อ แนะนำยี่ห้อเวย์ด้วยก็ดีนะครับ
ขอบคุณมากครับ