คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ผมก็เจ็บข้อเท้า พังผืดอักเสบ
เป็นมา 5 เดือน เพิ่งจะดีขึ้น
เริ่มกลับมาวิ่งได้ดังเดิม ปกติจะวิ่งทุกเช้า
ตอนยังเจ็บ ออกกำลังโดยยืนกับที่แกว่งมือ 1,000 ครั้ั้ง ใช้เวลา 20 นาที
ก็พอกล้อมแกล้ม ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย
ถ้าอยากรู้ว่าทำไงหายเจ็บ
เขียนยาวหลายหน้าเลย
5 เดือนที่ผ่านมา ลองแทบทุกวิธี
สรุปสั้นๆวิธีที่ได้ผลคือ เปลี่ยนท่าเดินครับ
เป็นมา 5 เดือน เพิ่งจะดีขึ้น
เริ่มกลับมาวิ่งได้ดังเดิม ปกติจะวิ่งทุกเช้า
ตอนยังเจ็บ ออกกำลังโดยยืนกับที่แกว่งมือ 1,000 ครั้ั้ง ใช้เวลา 20 นาที
ก็พอกล้อมแกล้ม ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย
ถ้าอยากรู้ว่าทำไงหายเจ็บ
เขียนยาวหลายหน้าเลย
5 เดือนที่ผ่านมา ลองแทบทุกวิธี
สรุปสั้นๆวิธีที่ได้ผลคือ เปลี่ยนท่าเดินครับ
แสดงความคิดเห็น
เอ็นข้อเท้าอักเสบ ออกกำลังได้ไหม
เมื่อก่อนจะแพลงก์ วิ่ง ประมาณนี้ค่ะ ไม่ได้ออกหนักหน่วงอะไรมาก
แต่ตอนนี้แค่นั่งยองๆยังปวด เสียวข้อเท้าเลย
มีการออกกำลังแบบไหนแนะนำมั้ยคะ