ตามหัวข้อด้านบนเลยค่ะ ตอนเด็ก ๆ จขกท. มีน้ำหนักตัวและปริมาณไขมันที่ค่อนข้างมาก หนักเกือบแตะ 70 กิโลกรัม พอเริ่มโตขึ้น มันยืดเองหรือยังไงก็ไม่ทราบแน่ชัดนะคะ 5555555 ปัจจุบันมีน้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 เซนติเมตรค่ะ เป็นคนที่โครงร่างใหญ่มาก ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ แขนใหญ่ เลยมีความคิดว่าอยากลดสัดส่วนค่ะ เพราะถ้าอย่างน้อยเอาไขมันที่ย้วย ๆ ออกไปได้ ตัวใหญ่แต่กระชับคงจะดีกว่ามาก และ จขกท. เป็นคนความดันต่ำด้วยค่ะ เลยสนใจการออกกำลังกาย และสนใจการว่ายน้ำเป็นอย่างมาก เพราะอยู่ในน้ำ มันไม่ร้อน 555555 และตอนเด็ก ๆ ก็ชอบเล่นน้ำมาก ๆ ด้วยค่ะ

ส่วนเรื่องควบคุมอาหาร ตอนนี้จขกท. พยายามควบคุมให้เป็นนิสัยอยู่ค่ะ ตอนเช้าจะต้องไปเรียน ไม่มีเวลาเท่าไหร่ ก็กินมูสลี่กับนมพร่องมันเนย ส่วนพักกลางวันก็จะไม่กินของทอดค่ะ และควบคุมปริมาณและคุณค่าทางโภชนาการ เช่นกินข้าวกับต้มจืด หรือลาบไก่กับข้าวเหนียว ส่วนตอนเย็นจะกินเนสวีต้าสูตรน้ำตาลน้อยกับแอปเปิ้ลเขียวค่ะ

พี่ ๆ ใน Pantip คนไหน มีประสบการณ์จากการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน หรือควบคุมอาหาร มาให้คำแนะนำ จขกท. ด้วยค่ะ