เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่างเลย
เป้าหมายในการเล่นกล้ามคืออยากมีกล้ามสวยๆ หุ่นดีๆประมาณนายแบบ แต่ก็ติดด้วยปัญหาดังกล่วสเลยอยากลองหันมา body weight  
เพราะเห็นว่าสะดวกกว่า ไม่จำเป็นต้องไปฟินเนสก็เล่นได้ แต่อยากทราบว่าประสิทธิภาพมันจะต่างกันมั้ย แล้วถ้าต่างจะต่างกันอย่างไร  
ปล. แล้วการเล่น แบบ body weight  เล่นแบบแยกส่วนในแต่ละวันแบบ weight training แบบวันนี้เล่นอก พรุ่งนี้เล่น ไบเซป อีกวันเล่น หลัง อะไรประมาณนี้
ช่วยแนะนำโปรแกรมฝึก สร้ามกล้ามแบบ body weight ให้หน่อยครับ