เช้าเย็นขับรถไปกลับเอง เวลาที่จะเดินในแต่ละวันรวมๆยังไม่ถึง 20 นาที แค่เดินไปกินข้าวตอนกลางวัน
แต่เราก็นับแคลอรี่คร่าวๆอยู่นะ เราจะจัดประมาณนี้

เราอายุ 26 ปี สูง 183 หนัก 89

เช้า - ทานไม่เกิน 400 แคล
กลางวัน - ไม่เกิน 300 แคล
เย็น - ไม่เกิน 200 แคล

หลังจากทานข้าวเย็นเสร็จประมาณ 1 ชม. เราจะปั่นจักรยานประมาณ 15 นาที และวิ่งเหยาะต่ออีก 15 นาที

อยากทราบว่าถ้าผมใช้ชีวิตอย่างทุกวันนี้ น้ำหนักจะมีโอกาสไปทางไหนครับ เพิ่มหรือลดลง หรือแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง