สวัสดีครับ ก่อนอื่นเลยผมแนะนำ การใช้ชีวิตของผมก่อนนะครับ จะได้รู้ว่าทำไมผมถึงอยากตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา  ผมทำอาชีพค้าขาย ตื่น 8 โมง นอนตี 1
ทำงาน 6 วันต่ออาทิยต์ ทีนี้ผมอยากจะออกำลังกาย ง่ายๆสร้างกล้ามเนื้อแบบค่อยๆเป็นค่อยไป ด้วยการออกกำลังแบบ บอดี้เวท  ลืมบอกครับ ผมอายุ 24 เป็นเจ้าของร้าน  ที่ร้านก็จะเดินเยอะ  ถ้าลูกค้าเยอะ เพลียบ้าง ถ้านอนไม่พอ ปัญหานี้แหละที่ผมกลัว คือ ถ้าออกกำลังกายตอนกลางคืน คือเวลาหลังเก็บร้าน ประมาน 5ทุ่ม-เที่ยงคืน ออกกำลังเสร็จนอนมันจะส่งผลกระทบอะไรบ้าง และมีประโยชน์บ้างมั้ย
หรือ ผมควรจะตื่นเช้าขึ้น 1 ชม. เพื่อออกกำลังตอนเช้า แต่กลัวว่าจะเพลียตลอดวัน


ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ