สวัสดีค่ะ จขกท.อยากสอบถามว่า If
18/6(feedingประมาณ 7.30-13.30)(fasting 13.30-7.30)

จขกท.ออกกำลังกายวันละ 2รอบคือ เช้าเเละเย็น
- ออกกำลังกายตอนเช้า(ก่อนทานอาหาร) เดิน(50นาที)หรือบอดี้เวทเบาๆ(10-15นาที)

-ออกกำลังกายตอนเย็น ช่วง17.00++ บอดี้เวทประมาณ25-30นาที,ฮูล่าฮุป ประมาณ 15-25นาที


สิ่งที่จขกท.สงสัยเเละกังวลคือ ถ้าเราไม่กินอะไรเลยก่อนเเละหลังออกกำลังกายในช่วงตอนเย็น จะมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อไหมคะ?
ปล.เรื่องอาหาร จขกท.กินโปรตีนในระดับที่เพียงพอ คาร์บปกติ ผักเเละผลไม้ปกติ