อยากแบ่งปัน สำหรับเพื่อนๆที่มองหาวิธีออกกำลังกายที่ง่าย ประหยัดเงิน ประหยัดเวลาและได้ผลจริง
เห็นหลายๆกระทู้ ถามว่ากระโดดเชือกลดน้ำหนักได้จริงมั้ย อยากเป็นอีกเสียงครับที่บอกว่ามันได้ผลจริงๆ
สำหรับผมแล้ว การกระโดดเชือก เป็นอะไรที่สุดยอดจริงๆ ตอนผมเริ่มกระโดดแค่ไม่ถึงเดือน พุ่งยุบ กางเกงหลวม เสื้อตัวที่ชอบๆเอากลับมาใส่ได้แบบสบายๆอีกครั้ง ถึงน้ำหนักจะลดนิดหน่อย แต่ผอมลงแน่นอน
จริงๆผมหาทางออกกำลังกายอยู่หลายอย่าง
วิ่ง .. ผมไม่ค่อยชอบวิ่ง ทำยังงัยก็ไม่สนุก และแถวบ้านไม่มีใครวิ่งกัน อายครับ ^^
จักรยาน .. มันแพงคันละเป็นหมื่น ไหนจะออปชั่นอีก แถมใช้เวลาเยอะด้วย ผมมีเวลาน้อยมากๆ
..
.
กระโดดเชือก .. ลงทุนน้อยมากๆ พื่นที่ไม่ต้อง อยู่บ้านไม่ต้องเตรียมตัว ไม่เสี่ยงกับรถลาด้วย และมันท้าทายดี มันเหมาะกับชีวิตผมมากๆ ผมมีเวลาว่างแค่หลัง 1 ทุ่ม เปลี่ยนเสื่อผ้า สวมรองเท้า โดด โดด โดด รวมๆแล้วใช้เวลาแค่ 30-40 นาทีเอง ง่ายดายมากๆ
สำหรับคนที่คิดว่าอายุเยอะ หรือน้ำหนักเยอะ ลองโดดถูกวิธีก็ไม่ต้องกลัวอะไรครับ วิ่งอาจอันตรายกว่าอีก แต่เน้นว่ากระโดดอย่างถูกวิธีนะครับ ปลอดภัยแน่นอน
ผมอายุ 42 สูง 170 หนัก 83 กระโดดไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆร้ายแรง วันไหนบ้าพลังโดดเยอะก็มีปวดขาบ้าง ปวดก็หยุด วันสองวันก็มาโดดใหม่
ตอนนี้โดดได้จริงๆจังๆเดือนหนึ่งแล้ว แบบสบายๆวันละเกือบ 2พันครั้ง แข็งแรงดี ผมกินอาหารเกือบปกติครบ 3 มื้อ มื้อเย็นดึกหน่อยด้วย เพราะกว่าจะกระโดดเสร็จ กว่าจะอาบน้ำ 2 ทุ่มกว่าค่อยกินข้าว พวกไก่ทอด หมูกระทะก็กินบ้างแต่ไม่บ่อย ปกตินานๆกินทีอยู่แล้ว จริงๆกินเพิ่มด้วย พวกไข่ต้ม นม อยากให้มีกล้ามเนื้อเยอะๆ
ออ... กระโดดเชือก 1 เดือน น้ำหนักลดประมาณ 3 กิโลกรัม จริงๆกระโดดเสร็จจะไม่ค่อยหิว ถ้าไม่กินข้าวเย็นก็ได้น้ำหนักจะลดมากกว่านี้ ถ้าใครต้องการตัวเลขก็ได้เลย แต่ผมชอบแบบค่อยๆลดดีกว่า เลยกินครบ 3 มื้อ
สำหรับผมไม่เคยได้ออกกำลังกายประจำแบบนี้ ตอนออกกำลังกายจริงจัง 2 สัปดาห์แรก น้ำหนักแทบไม่ลดเลย ท้อเหมือนกัน แต่พอเห็นเสื้อผ้าหลวม ผมว่ามันต้องได้ผลแน่ๆ ก็กระโดดต่อไป
นิดหนึ่งคือ เทคนิคของผมคือใช้เชือกกระโดดที่มีตัววัดรอบ เพราะจะได้รู้ว่าเรากระโดดไปเท่าไรแล้ว เหมือนแข่งกับตัวเองครับ
ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลองมากระโดดเชือกดูครับ คุณอาจชอบก็ได้
กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก สุขภาพดี
เห็นหลายๆกระทู้ ถามว่ากระโดดเชือกลดน้ำหนักได้จริงมั้ย อยากเป็นอีกเสียงครับที่บอกว่ามันได้ผลจริงๆ
สำหรับผมแล้ว การกระโดดเชือก เป็นอะไรที่สุดยอดจริงๆ ตอนผมเริ่มกระโดดแค่ไม่ถึงเดือน พุ่งยุบ กางเกงหลวม เสื้อตัวที่ชอบๆเอากลับมาใส่ได้แบบสบายๆอีกครั้ง ถึงน้ำหนักจะลดนิดหน่อย แต่ผอมลงแน่นอน
จริงๆผมหาทางออกกำลังกายอยู่หลายอย่าง
วิ่ง .. ผมไม่ค่อยชอบวิ่ง ทำยังงัยก็ไม่สนุก และแถวบ้านไม่มีใครวิ่งกัน อายครับ ^^
จักรยาน .. มันแพงคันละเป็นหมื่น ไหนจะออปชั่นอีก แถมใช้เวลาเยอะด้วย ผมมีเวลาน้อยมากๆ
..
.
กระโดดเชือก .. ลงทุนน้อยมากๆ พื่นที่ไม่ต้อง อยู่บ้านไม่ต้องเตรียมตัว ไม่เสี่ยงกับรถลาด้วย และมันท้าทายดี มันเหมาะกับชีวิตผมมากๆ ผมมีเวลาว่างแค่หลัง 1 ทุ่ม เปลี่ยนเสื่อผ้า สวมรองเท้า โดด โดด โดด รวมๆแล้วใช้เวลาแค่ 30-40 นาทีเอง ง่ายดายมากๆ
สำหรับคนที่คิดว่าอายุเยอะ หรือน้ำหนักเยอะ ลองโดดถูกวิธีก็ไม่ต้องกลัวอะไรครับ วิ่งอาจอันตรายกว่าอีก แต่เน้นว่ากระโดดอย่างถูกวิธีนะครับ ปลอดภัยแน่นอน
ผมอายุ 42 สูง 170 หนัก 83 กระโดดไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆร้ายแรง วันไหนบ้าพลังโดดเยอะก็มีปวดขาบ้าง ปวดก็หยุด วันสองวันก็มาโดดใหม่
ตอนนี้โดดได้จริงๆจังๆเดือนหนึ่งแล้ว แบบสบายๆวันละเกือบ 2พันครั้ง แข็งแรงดี ผมกินอาหารเกือบปกติครบ 3 มื้อ มื้อเย็นดึกหน่อยด้วย เพราะกว่าจะกระโดดเสร็จ กว่าจะอาบน้ำ 2 ทุ่มกว่าค่อยกินข้าว พวกไก่ทอด หมูกระทะก็กินบ้างแต่ไม่บ่อย ปกตินานๆกินทีอยู่แล้ว จริงๆกินเพิ่มด้วย พวกไข่ต้ม นม อยากให้มีกล้ามเนื้อเยอะๆ
ออ... กระโดดเชือก 1 เดือน น้ำหนักลดประมาณ 3 กิโลกรัม จริงๆกระโดดเสร็จจะไม่ค่อยหิว ถ้าไม่กินข้าวเย็นก็ได้น้ำหนักจะลดมากกว่านี้ ถ้าใครต้องการตัวเลขก็ได้เลย แต่ผมชอบแบบค่อยๆลดดีกว่า เลยกินครบ 3 มื้อ
สำหรับผมไม่เคยได้ออกกำลังกายประจำแบบนี้ ตอนออกกำลังกายจริงจัง 2 สัปดาห์แรก น้ำหนักแทบไม่ลดเลย ท้อเหมือนกัน แต่พอเห็นเสื้อผ้าหลวม ผมว่ามันต้องได้ผลแน่ๆ ก็กระโดดต่อไป
นิดหนึ่งคือ เทคนิคของผมคือใช้เชือกกระโดดที่มีตัววัดรอบ เพราะจะได้รู้ว่าเรากระโดดไปเท่าไรแล้ว เหมือนแข่งกับตัวเองครับ
ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลองมากระโดดเชือกดูครับ คุณอาจชอบก็ได้