น้ำหนัก ปัจจุบัน 61.7 kg. น้ำหนักเมื่อก่อน 86.5 kg. วิ่งวันละ ประมาณ 5-8 km. เผาผลานวันละ 300-550 kcal . (วิ่ง) ซิดอัพ 400 ครั้ง (~200 kcal) วิดพื้น 110 ครั้ง (~80-100 kcal) ดึงแขน กับ ดันไหล่ ประ

เราออกตัวก่อนเลยไม่ได้เก่งหรือยังไง สูง165 น้ำหนัก 53 แค่อยากแลกเปลี่ยนความึิดกันเรื่องออกกำลังกายเฉพาะจุดลดความอ้วน ใครมีอะไรเพิ่มเติมตรงไหน แนะนำด้วยนะคะ เรื่องของเรื่องคือ เคยลดน้ำหนักด้วยยาลดความ