แนะนำเรื่องของการออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ
.
เกริ่นนำก่อนนะคะ
เราอายุ 24 สูง 170 ค่ะ หนัก 70 ตอนนี้น้ำหนักทะยานขึ้นอย่างรวดเร็วมาก
และเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบหนักๆ มาก่อนเลย
ส่วนใหญ่ เต็มที่คือเดิน (เดินในชีวิตประจำวันนะคะ ) เดินขึ้นบันได วิ่งเหยาะๆ บ้างเล็กน้อย
และเป็นโรคความดันด้วยค่ะ จะมีอาการมึนหัวตลอด เช่น ก้มผูกเชือกรองเท้า ก็มึนหัวแล้ว
เราเคยกระโดดตบค่ะ 20 ครั้ง นั่งหอบเป็นชั่วโมงเลย (ทรมานมาก)
.
เราควรจะเริ่มต้นการออกกำลังกายยังไงดีคะ
ขอแบบคนเริ่มออกกำลังกาย
ประมาณออกกำลังกายที่บ้านก่อนอะไรแบบนี้น่ะค่ะ
.
ที่เราจะหันมาออกกำลังกาย เพราะตอนนี้สงสารร่างกายตัวเองน่ะค่ะ
หยิบจับอะไรนิดน่อยก็เหนื่อยไปหมด
.
รบกวนด้วยนะคะ