คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
ก็ฝึกจากน้อยไปมาก จากช้าไปเร็ว กันทุกคนครับ ร่างกายจะพัฒนาความแกร่งและอึด ไปเรื่อยๆ
หายใจไม่ทัน คือกล้ามเนื้อปอดและหัวใจ ยังพัฒนาไม่เพียงพอ จะให้หัวใจมันออกมายกลูกเหล็กก็ไม่ได้ จึงต้องใช้การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือ cardio ก็คือพวกวิ่งนี่แหละ แล้วมันจะแกร่งขึ้น
ถ้าทำตามเป้าไม่ไหว ลดความเร็วลงมาหน่อย เอาให้จบตามเวลาที่กำหนดให้ได้ อย่าหยุด แล้ววันหลังมันจะค่อยๆ เร็ว(อึด)ขึ้นเอง
หายใจไม่ทัน คือกล้ามเนื้อปอดและหัวใจ ยังพัฒนาไม่เพียงพอ จะให้หัวใจมันออกมายกลูกเหล็กก็ไม่ได้ จึงต้องใช้การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือ cardio ก็คือพวกวิ่งนี่แหละ แล้วมันจะแกร่งขึ้น
ถ้าทำตามเป้าไม่ไหว ลดความเร็วลงมาหน่อย เอาให้จบตามเวลาที่กำหนดให้ได้ อย่าหยุด แล้ววันหลังมันจะค่อยๆ เร็ว(อึด)ขึ้นเอง
ศตายุพบู ถูกใจ, น้ำแข็งใสเปรี้ยวซ่า ถูกใจ, บ้านสวนริมกรุง ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2346493 ถูกใจ, jamzkub ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1171324 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1204761 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1115227 ถูกใจ, arekusandoro ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
คนที่วิ่งเร็วๆได้นานๆ เค้าฝึกกันยังไงคะ
แบบต่อเนื่อง
เราได้ไม่ถึง 3 นาที จอด
ไม่ใช่ว่าหมดแรง ขาไม่ไหวแบบนั้นนะคะ แต่รู้มันหายใจไม่ทันอะค่ะ (หอบกิน)
อยากทราบว่านักวิ่งเร็วๆ ได้ต่อเนื่องนานๆ ฝึกหายใจยังไงคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ