สวัสดีครับ ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก 74 สูง 186
เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก 85 แต่คาร์ดิโอ + คุมอาหาร จนลดมา 74 ครับ รู้สึกว่าตัวเองเวลาใส่เสื้อผ้าแล้วผอม สูง หุ่นสมส่วนครับ คนอื่นก็ทัก
แต่พอกลับมาดูตัวเองที่บ้านเวลาถอดเสื้อยังมีไขมันที่ท้องอยู่เลยครับ

ตอนนี้จึงเริ่มเข้าฟิตเนสจริงจังมา 2 สัปดาห์แล้วเวลาเข้าไปเล่นนี้ก็เล่นไปเรื่อยแบบไม่มีจุดหมายเลยครับเล่นมั่วๆอย่างละ 3 - 5 Set
จึงอยากขอตารางการเล่นหน่อยได้ไหมครับว่า 1 สัปดาห์ควรเล่นกี่วันพักกี่วัน เล่นอะไรบ้าง
ผมอยู่ในช่วงปิดเทอม 6 เดือนก่อนเข้ามหาลัยครับ มีเวลาว่างออกกำลังกายทุกวันครับทั้งเวทและคาร์ดิโอ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ