IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

คนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเคยมีประสบการณ์ที่เป็นคนน้ำหนักเยอะมาก่อน มีวิธีการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนหรือคุมอาหารยังไงบ้างคะ ส่วนตัวน้ำหนัก 73.35 อยากลดให้ได้ 50 ค่ะ และชอบทานของทอด ของเผ็ด และน้ำหวานต

เครียดมากเลย เขาดีนะ กินอาหารคลีน ลดน้ำหนัก แต่พอถึงวันหยุดก็ต้องสั่งมากินตลอด ทำให้น้ำหนัก ขึ้นๆ ลง ๆ ไม่ไปไหนเลย เขาบอกว่า กินแล้วไม่อ้วนเพราะว่ามันทอดจนไขมันในหนังละลายออกมาหมดแล้ว เข้าใจว่าช่วงล

สวัสดีค่ะหนูอายุ16ปีนะคะ ตอนนี้คือเครียดมากๆ เป็นคนอ้วนที่คอดำค่ะ ขัดเเล้วมันไม่ออก ไปอ่านวิธีๆต่างๆ เขาบอกให้ลดน้ำหนัก หนูก็พยายามลดค่ะ ด้วยการคุมอาหารงดทอด มัน เเต่ไม่ได้ออกกำลังการ เพราะมันไม่สะดวก

อยากผอมทำไงดีครับ จากเคยหนัก 77 kg. ตอนเรียนมหาลัย ผ่านมา 3 ปี ทำงาน หนัก 96 kg. รู้สึกเครียด!!!! เบื่ออารมณ์นี้มากๆ เวลาเจอเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าอ้วนๆๆๆๆหลอนในหัว??? เสื้อผ้าใส่ยาก หายใจลำบาก แน่นไปหมด

คือสงสัยมากเลยค่ะ ว่าคนที่น้ำหนัก 47 ลงไปเนี้ย เค้าต้องดูแลตัวเองอะไรบ้างคะ กินวันละเท่าไหร้ ขับถ่ายวันละกี่ครั้ง เพราะส่วนใหญ่เพื่อนที่เจอ ที่สอบถามมาบ้าง หลายคนเลยอะเค้าก็ทำตัว ปกตินะคะ กินวันละ 3-4

มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

เราอายุ 17 น้ำหนัก97 เป็นคนชอบกินพวกของทอดแล้วก็หมูกะทะน้ำอัดลมไรงี้อ่ะค่ะ ถ้าลดน้ำหนักแบบแค่งดของหวานน้ำอัดลม แล้วก็ลดของทอด แต่ไม่ออกกำลังกายมันจะย้วยไหมคะ

สวัสดีค่ะ ชื่อตินนะคะ อายุ 30 ปี ตอนนี้น้ำหนัก 96 สูง 155 ค่ะ ตอนนี้ทานข้าววันละ 1 ถึง 2 มื้อโดยประมาณ งดน้ำหวานและของทอดค่ะ ปกติก็จะทานเป็นเกาเหลา แกงจืด หรือถ้ามื้อไหนที่เป็นข้าว เช่นผัดกระเพราก็จะ