แบบต้นๆเราก็พอรู้กันอยู่ว่ามาจากจิตฟุ้งซ่าน จึงเกิดการปรุงแต่งไป แล้วเราก็กลัว
มีวิธีง่ายๆคือเอาอัตตาของเราออก แต่ผมคิดว่ามันยังไม่ถูกซะทีเดียว มันต้องมีมากกว่านี้
ให้พิจารณาว่าแท้จริงแล้ว มืดกับสว่างก็มีค่าเท่ากัน อันนี้ก็ดีนะผมว่า แต่ก็แล้วแต่คนด้วย
กายคตาสติ รู้ลมหายใจจริงๆ แต่สำหรับผม ยังฟุ้งอยู่พอสมควร ผมยังอ่อนหัด
แล้วก็พรหมวิหาร 4 อันนี้ ก็ดีครับ แต่ผมก็ยังกลัวอยู่ดีอ่ะ แหะๆ

ท่านใดมีวิธีสอน หรือแนะนำ ก็ขอรบกวนหน่อยนะครับ