สวัสดีครับผมโด้นะครับ พบกันอีกบทความแล้ว ตอนแรกกระทู้นี้ผมกะว่าจะตั้งชื่อว่า “เที่ยวไปออกกำลังกายไป” แล้วนะครับนี่ เนื่องจากผมตั้งใจเขียนกระทู้นี้ตอนไปเที่ยวเลยถ่ายเอาวิวริมทะเลที่เกาะหมากมาฝากครับ แต่พอดีเห็นว่ามันเป็นวิดพื้นเลยเอามาเป็นภาคต่อของกระทู้ก่อนหน้านี้ดีกว่า ชี้เป้าก่อนเลย http://goo.gl/vA3G1u จะแวะไปอ่านกระทู้ก่อนหน้าก่อนก็ได้นะครับ กระทู้แรกมีตั้งแต่เบสิคเลยครับ

     กระทู้นี้ผมมีท่าที่เพิ่มระดับความยากขึ้นมาอีกนิดนึงครับสำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอะไรซ้ำ ๆ เดิม ๆ และชอบท้าทายตัวเอง(ผมก็เป็น) เลยชอบหาท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ มาฝึกเล่นเสมอ ๆ ครับ ลองเอาไปฝึกดูกันนะครับ ย้ำอีกครั้งสาเหตุที่ผมชอบท่าวิดพื้นคือมันทำได้เลยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อยากทำเมื่อไหร่ก็จัดได้เลย ง่ายมั๊ก ๆ ครับ ป่ะเริ่มกันเลย ^_^

กระทู้นี้ผมมีมาฝาก 5 ท่าเช่นเคยนะครับ ชื่อท่าภาษาไทยนี่ผมเรียกเองแบบเข้าใจง่ายสไตล์โด้เลยหละครับ ฮ่าาา
1. วิดพื้นแตะไหล่ (Tap Push-Ups)
2. วิดพื้นหลังแขน (Sphinx Push-Ups)
3. วิดพื้นหัวใจ (Diamond Push-Ups)
4. วิดพื้นแขนครึ่ง (Archer Push-Ups)
5. วิดพื้นโหม่งโลก (Pike Push-Ups)
พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!

1. วิดพื้นแตะไหล่ (Tap Push-Ups)
เริ่มท่าแรกกันเลย สืบเนื่องจากกระทู้แรกท่าสุดท้ายเป็นวิดพื้นตบมือ เพื่อน ๆ บางคนบอกว่ามันยากไปมีเลเวลก่อนหน้านี้มั๊ย ผมเลยแนะนำเป็นท่านี้ครับ ก็วิดลงไปปกตินี่แหละครับ


แต่พอขึ้นมาให้เรายกมือไปแตะไหล่อีกข้างนึง เช่น ยกมือขวาไปแตะไหล่ซ้ายครับ ถ้ายกมือซ้ายก็ไปแตะไหล่ขวานั่นเอง

มาดูอีกมุมนึงกัน มุมนี้ชัดแน่นอน ฮ่าาา


     พอเรายกมือขึ้น แน่นอนตัวเราก็จะต้องเสียสมดุล และการที่เราฝืนให้ตัวเองตรงได้นั่นหมายความว่าเราใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) เกร็งต้านไว้นั่นเอง ก็หมายความว่าเราได้บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปด้วย อย่าลืมเกร็งลำตัวต้านไว้ให้ตัวตรงก่อนที่จะเอามือกลับมาประจำที่พร้อมวิดพื้นครั้งต่อไปด้วยนะครับ อย่าทำตัวงอนะครับ ลองทำสัก 10 ครั้งดูครับ ถ้ายังไม่หมดแรงจัดต่อจนหมดได้เลยครับผม ^_^