สวัสดีค่ะทุ๊กคน นี่เป็นกระทู้แรกของเรา
อ่ะเริ่มเลย
  เมื่อก่อนเราไม่ชอบออกกำลังกายเลย ทุกกีฬา ทุกประเภท เพราะเล่นกีฬาอะไรก็แพ้ เอาเป็นว่าเกลียดวิชาพละสุดๆ พอไม่ออกกำลังกายเล๊ยยย วันหนึ่งก็ไม่สบาย หมอบอกว่าเป็นโรคภูมิอากาศ ยังไม่สำนึกค่าว่าร่างกายเราเริ่มเปลี่ยนไป ก็ยังไม่ออกกำลังกาย จนเมื่อ 2 ปีที่แล้วเข้าออกโรงพยาบาลเดือนเว้นเดือน เป็นหวัด, ภูมิแพ้ หงุดหงิดนอนไม่ได้ บางทีไอเกือบทั้งคืน
  ปีใหม่ปีที่แล้วเลยเริ่มออกกำลังกาย พยายามออกอย่างสม่ำเสมอ 3 วัน/สัปดาห์ โดยเต้นแอโีรบิกบ้าง แต่ส่วนใหญ่จะเป็นปั่นจักรยาน ผ่านไป 1 ปีป่วยแค่ครั้งเดียว ยอมรับเลยปลื้มปริ่มมาก
  เรามาสังเกตุมาร่างกายเราแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นและพุงใหญ่ขึ้นมากๆด้วย โอ๊ยยย...ไม่นะ  ไม่จริง อารมณ์เหมือนหมูที่แข็งแรงแต่อ้วน555 ก็เลยตั้งใจว่าปีนี้จะให้ของขวัญตัวเองโดยการลดพุง โดยเราจะเริ่มที่อินพุดให้น้อยลง ควบคุมอาหารและเพิ่มเล่นเวท
  แต่เราสงสัยเรื่องอาหารหลังจากเริ่มมาได้ 3 วัน คือเมนูส่วนใหญ่โปรตีนส่วนใหญ่จะเป็นอกไก่ อาจจะมีปลาบ้างแต่ก็น้อย ถ้ากินอกไก่เยอะๆจะไม่เป็นเก๊าหรอ เราเคยเรียนมาว่ากินไก่เยอะจะมีโอกาสเป็นเก๊า และลุงเราชอบกินไก่มาก ตอนอายุเยอะขึ้นลุงก็เป็นเก๊า ขอความคิดเห็นด้วยนะคะ เอ๊ะ!หรือว่าเราเข้าใจผิดมาตลอด

เนื่องจากนี่เป็นกระทู้แรก หากแท็กห้องผิด ขออภัยนะคะ