สวัสดีค่ะ หนุอยากได้โปรแกรมของนักกีฬามือใหม่นะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นของนักมวย นักว่ายน้ำ หรือเล่นเวท คือไม่ได้เจาะจงกีฬาไหน เพียงแต่อยากมีร่างกายและพละกำลังมากๆ เหมือนนักกีฬา ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างเดียวนะค่ะ เป้าหมายคือเน้นพละกำลัง ความอึด ความฟิต เฮิรทเรทต่ำ ไม่เน้นเหนกล้ามนะค่ะ เหมือนร่างกายผอมแต่แข็งแรงอะไรแบบนี้นะค่ะ ตอนนี้ยังอยุ่ช่วง beginner ค่ะ 😂

ปล.อันนี้ฝึกเองนะค่ะ ไม่ได้มีเทรนเนอรค่ะ และหนุเป็นนักศึกษาคณะอื่น ไม่ได้อยุ่สังกัดการกีฬานะค่ะ