ผมอายุ 29 ก่อนนี้น้ำหนัก 92 สูง 175
ไม่กินมื้อเช้า กินแค่ข้าวเที่ยง กับข้าวเย็น และเป็นคนกินจุกจิก
ตอนนี้ผมเลิกกินจุกจิก งดข้าวเย็น กลายเป็นว่าผมกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย
ทำมาประมาณ 2เดือนกว่าไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักลดลงไปเหลือ 80 ร่างกายปกติไม่มีอะไรผิดแปลกไป
แต่หลังจากนั้นประมาณเกือบเดือนก็ไม่ลดลงกว่านี้แล้ว
ผมจึงอยากขอคำแนะนำอยากลดอีกซัก 5 โลให้เหลือ 75 ควรจัดการยังไงครับ

ปกติไม่กินข้าวเช้าตั้งแต่เด็กเพราะผมเป็นคนสายตรง เวลากินเช้าและเดินทางจะปวดท้องกลางทางเลยเลิกกิน
เคยลองมานั่งกินที่ทำงานเช้ากลายเป็นว่าเที่ยงดันไม่หิวกินไม่ได้ ไปหิวช่วงเย็นกลายเป็นกิน เช้า กับเย็น อ้วนเหมือนเดิม - -"

ใครพอมีคำแนะนำการออกกำลังกายเองที่บ้านช่วงเย็นไหมครับ
อยากพุงหายและน้ำหนักประมาณ 70-75 ครับ