คือเวลาเราทำอานาปานสติกำหนดรู้ลมหายใจเข้าหายใจออกนะครับ เราสามารถบริกรรมพุทโธ เข้า-พุทธ ออก-โธ ไปด้วยใช่ไหมครับหรือว่าเเค่รู้ว่าลมเข้า ลมออกกำหนดไว้จุดๆเดียวเช่นปลายจมูกก็พอ พอดีนั่งสมาธิมาได้ซักระยะรู้สึกไม่ค่อยจะก้าวหน้าเท่าไร เเล้วการกำหนดคำบริกรรมถี่ๆเพื่อลดอาการใจฟุ่งไปข้างนอกนี้คือไม่ต้องสนใจลมหายใจเลยหรือป่าวครับ เเค่กำหนดพุทธ โธให้ถี่ขึ้นก็พอผมทำพยายามกำหนดคำบริกรรมถี่ๆเเล้วมักจะไปหายใจเร็วตามทุกที
ยิ่งทำให้ทั้งร่างกายทั้งใจไม่เป็นธรรมชาติ .....